Румынская тяга мертвая тяга по технике

Румынская тяга Упражнение предназначено для развития 1. Ягодичной мышцы и 2. Бицепса бедера Техника выполнения 1 исходное положение – стоя, взгляд вперед вверх, лопатки сведенные, в пояснице естественный прогиб, колени немного согнуты, стопы чуть уже плеч и паралллейны друг другу. 2. движение начинается с тазобедренного сустава, тянем таз назад до растяжения мышц задней поверхности бедра. 3. колени смещаются назад за тазом, но не выпрямляются. 4. за счет силы бицепсов бёдер и ягодиц выпрямляемся в исхо