Румынская тяга
Упражнение предназначено для развития
1. Ягодичной мышцы и
2. Бицепса бедера
Техника выполнения
1 исходное положение – стоя, взгляд вперед вверх, лопатки сведенные, в пояснице естественный прогиб, колени немного согнуты, стопы чуть уже плеч и паралллейны друг другу.
2. движение начинается с тазобедренного сустава, тянем таз назад до растяжения мышц задней поверхности бедра.
3. колени смещаются назад за тазом, но не выпрямляются.
4. за счет силы бицепсов бёдер и ягодиц выпрямляемся в исхо
182 views
0
0
5 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
5 months ago 00:04:22 1
4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
6 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
6 months ago 00:03:06 1
Румынская тяга на одной ноге и упражнение ’Журавлик’“ . Техника выполнения
6 months ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
6 months ago 00:01:49 1
Румынская становая тяга со штангой
6 months ago 00:04:02 1
Разница между мертвой, румынской и классической становой тягой
6 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
6 months ago 00:14:31 1
SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы
6 months ago 00:17:27 1
Всего 4 упражнения на всё тело. Силовая тренировка с эспандерами на улице.
6 months ago 00:33:24 1
КАК НАКАЧАТЬ НОГИ! Классики Физик vs Менс Физик
6 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!