СОВЕТЫ ГЕРОНТОЛОГА
Для человека в 18 и 90 лет рекомендации одни и те же, главное - не ущемлять пожилых по принципу возраста. Например:
- объем аэробных физических нагрузок от 18 лет и старше одинаков для всех возрастов - 150 минут в неделю: плавание в бассейне, ходьба в доступном темпе, работа на даче - все «засчитывается»;
- важны регулярные, ежегодные медосмотры. Важно обращаться к врачу при наличии любых «странностей» в здоровье и не стесняться возникших проблем. У онкологов есть такая поговорка: «если у вас после 65 лет появились месячные, это не значит, что вы помолодели»;
- для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера нужно обязательно каждый день съедать 400 г свежих овощей и фруктов. Надо приучить себя к такому количеству «зеленой» пищи. Желательно каждый прием пищи, даже бутерброд с кофе в свободную минуту, сопровождать чем-то «зеленым», например, куском яблока.
Главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является генетика. При
1 view
877
253
5 months ago 00:31:04 1
Эти старые фотографии доказывают – всё это время нас обманывали!
5 months ago 00:13:23 1
Коврик из старых футболок - красивая утилизация
5 months ago 00:05:08 1
Adriano Celentano Любимая песня Челентано (высочайшая энергетика, на мой взгляд)
5 months ago 00:19:09 1
ДАЖЕ СТАРАЯ ГЕРАНЬ БУДЕТ ЦВЕСТИ пышно ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ 100% ЦВЕТЕНИЕ
5 months ago 00:15:44 1
ИЗ СТАРОЙ МЕБЕЛИ в ЭКСКЛЮЗИВ !🤩 САМА НЕ ОЖИДАЛА что ТАК КРАСИВО ПОЛУЧИТСЯ ПРИХОЖАЯ/ВЛОГ с ИСПАНИИ
5 months ago 00:22:12 1
Семья - поддержка или подножка. Глава девятая первая часть « Умница, Красавица, Богачка»
5 months ago 00:14:21 1
Вот как выглядели самые красивые девушки 100-150 лет назад! Старые фотографии женской красоты. Ч. 1
5 months ago 00:12:31 1
Красное Село. Старые фото до 1917 года.
5 months ago 00:24:45 1
Обрезки ткани, тюля, старая простыня и получился прекрасный короб для хранения вещей!DIY storage box
5 months ago 00:09:21 1
Всего 5 минут в День и Старые, Больные, Усталые Ноги станут Лёгкими, Здоровыми и Красивыми!
5 months ago 00:09:08 1
Что получилось из старой песни…Вы должны услышать !!
5 months ago 00:21:00 1
Переделала старый дом на хуторе | Как я построил
5 months ago 01:21:06 1
СТАРЫЙ, ТРОГАТЕЛЬНЫЙ ФИЛЬМ С ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ АКТЕРАМИ И ПРЕКРАСНОЙ МУЗЫКОЙ! Эдгар и Кристина.
5 months ago 01:08:44 1
ARTRUSSIA 2024. Нестандартный взгляд на ярмарку Ищем то, что не бросается в глаза. Ну и красивых дам
5 months ago 00:02:40 1
Отшлифовать стены старого деревянного дома. Защита древесины.
5 months ago 00:52:08 1
Купили хутор в лесу спустя три года | Рум тур по старому дому | Наводим порядки на участке в деревне
5 months ago 00:03:27 1
старый грузовик (с приколом) 3
5 months ago 00:02:49 1
Как же я рада, что не выкинула старый свитер, а сделал из него новую вещь
5 months ago 00:03:09 1
Модный рюКзак из старых джинсов. Учимся шить вместе
5 months ago 00:02:24 1
Зачем копить старые полотенца и простыни. Покажу, как их использую с умом на кухне
5 months ago 00:04:08 1
Кладут ли линолеум на линолеум? Можно новый стелить на старый? Положить правильно! Уложить красиво!
5 months ago 00:17:49 1
Путешествие по России: Старая Русса - Самый Красивый Город России. В Поисках Духа Старой России
5 months ago 00:08:03 1
Случайно увидала эту вещь в дорогом бутике. Разрезала старую рубашку и сделала так же
5 months ago 00:01:26 1
Да, я старею, ну и что? Светлана Крутянская. Читает Геннадий Скоробогатов.