Прибавьте руки в бицепсах - просто делайте так!

Канал Телеграм Мои книги: План похудения - Рельеф - Про питание - Получить 2 книги - В этом видео я покажу как прибавить в бицепсах - просто делайте так!. Все упражнения выполняются исключительно гантелями. В каждом упражнении стремитесь выполнить 10-12 повторений и сделать 3-5 серий. Время отдыха между сериями 60-90 секунд. С этой тренировкой вы сможете прибавить в руках, но для этого потребуется время. При соблюдении правильного питания, сна и периодизации, вы добьетесь результатов! #смирнов_бицепсы