Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы push (толкать) и имеет своей основной целью проработку мышц внешней поверхности бедра.
Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:
таргетируемая – абдукторы;
синергисты – большая/средняя/малая ягодичные, большая приводящая, грушевидная, наружная запирательная;
антагонисты – аддукторы, гребенчатая мышца;
стабилизаторы – нет существенных.
1 view
1113
220
5 months ago 00:00:34 1
Frog jump - прыжок с поджатыми ногами, разведёнными в стороны.
5 months ago 00:26:01 1
Гжельский фарфор \ История гжели \ Ремесло
5 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
5 months ago 00:12:59 1
ПЫРЕЙ / Лечебные св-ва / Правила сбора / Аптека под ногами
5 months ago 00:00:30 1
Разведения ног в тренажере сидя
5 months ago 00:15:30 1
Тренировка на все тело дома для начинающих. Фитнес дома. Упражнения на все тело | PopSport
5 months ago 00:08:51 1
Хватит страдать от грязных окон: 5 гениальных лайфхаков для прозрачных стёкол без разводов!
5 months ago 00:06:42 1
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ
5 months ago 00:18:24 1
В день Пасхи. Заповеди Царства Небесного
5 months ago 00:14:46 1
Выращивание индюков. Лечение, профилактика болезней. Продолжение обзора лекарств. Видео №3 Часть 2
6 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
6 months ago 00:08:45 1
Как разводят туристов в Абхазии
6 months ago 00:05:19 1
СТРОЙНЫЕ И КРЕПКИЕ НОГИ - упражнения для ног С РЕЗИНКОЙ 👟 | SMSTRETCHING
6 months ago 00:10:30 1
Тайцзицюань линия Ян Баньхоу, (низкий тренд): Цзя Аньшу (贾安树)
6 months ago 00:13:03 1
СИРЕНЬ /О правилах сбора, нюансах заготовки и приготовлении полезных настоев/ Аптека под ногами