Концентрация - основополагающий фактор каждой тренировки определяющий её качество и эффективность. Контроль в каждой фазе движения даст тебе лучшую проработку любого мышечного волокна, а ощущения покажут насколько крут может быть мышечный отклик, когда не просто делаешь движение, а вдумчиво проходишь каждую позитивную и негативную фазы.
Старайся выкладываться на каждой тренировке и помни, что мышечный объем и интенсивность очень тесно связаны между собой. Понятия работы на массу и рельеф очень размыты в наше время и многие не знают как правильно достичь того или иного.
🔥В этом выпуске:
00:00 План
00:33 Тяга штанги в наклоне
01:50 Подтягивания широким хватом к груди
02:26 Подтягивания в гравитроне
02:43 Подтягивания с фитнес-резиной
03:36 Австралийские подтягивания
04:03 Тяга вертикального блока в кроссовере
04:57 Тяга вертикального блока нейтральным хватом
05:28 Махи гантелей стоя в наклоне
06:28 Шраги с гантелями в руках
07:15 Фермерская прогулка
07:52 Гиперэкстензия
2 views
1137
352
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:00:00 1
Тренировка спины
6 months ago 00:00:10 1
Хорошее упражнение от боли в спине и для укрепления мышц 👍 #упражнения
6 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.