Форма 8. «Посмотреть на луну»
После возвращения в центральное положение обхватите воображаемый шар (левая рука снизу, а правая сверху) и на вдохе начинайте разворачиваться, стремясь указать кончиками пальцев на луну позади и чуть сбоку от нас в небе.
Вторая рука тянется к локтевому сгибу руки, указывающей на луну.
Крайняя верхняя точка поворота совпадает с окончанием вдоха. Затем тело с выдохом, повинуясь желанию растянутых тканей вернуться в нормальное состояние, плавно «стекает» вниз.
При возвращении в центральное положение руки опускаются симметрично вдоль живота
Здесь продолжает работать тот же принцип, что и в предыдущем упражнении, – усилие рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах рук.
Разница лишь в том, что сила развивается не прямолинейно, а по восходящей спирали. Скручивание суставов, основных групп мышц и сухожилий, усиливает циркуляцию энергии и способствует ее накоплению во всем теле, включая внутренние органы.
Поочередно массируются то правая, то левая почки. Провожая взглядом верхнюю руку, мы вытягивая к ним Ци. Также при поворотах автоматически осуществляется массаж селезенки, печени и легких.
Спокойный, «мягкий» вариант формы предполагает умеренную скрутку, при которой руки и корпус ориентированы назад под углом не более 45°.
Не отрывайте пятки от земли и не меняйте положение стоп.
Если вы не практикуете экстремальный вариант, ошибкой как раз и будет излишне сильная скрутка, при которой тело заворачивается так туго, что рука указывает на луну, «висящую» строго сзади, за позвоночником. Или столь же аномальная крутизна траектории, как будто земной спутник расположился почти над головой. На самом деле критерием истинности является, как всегда, срединный путь, ощущение комфорта и удобства, когда форму хочется продолжать до бесконечности без малейшей усталости.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
684
271
6 months ago 00:07:19 1
Конфеты ПТИЧЬЕ МОЛОКО ☆ Вкус ФИСТАШКА
6 months ago 00:10:41 1
Монофосфат Калия за 25 секунд. Применение, дозировка, совместимость, состав, аналоги. Фосфор и Калий
6 months ago 00:16:13 1
8 апреля Гавриил Благовест. Что нельзя делать 8 апреля Гавриил Благовест.Народные традиции и приметы
6 months ago 00:18:35 1
ДОМАШНИЙ ХЛЕБ
6 months ago 01:38:05 1
Муж умер, когда я молилась в храме. Пересобрать жизнь из осколков / История Натальи Давыдовой
6 months ago 00:11:09 1
Ночное Холодное Тесто для Куличей! Влажный волокнистый Кулич на холодном тесте ночного брожения!
6 months ago 00:08:08 1
Какие аквариумные рыбы едят водоросли в аквариуме. 10 водорослеедов для аквариума. Против водорослей
6 months ago 00:00:00 1
Стрим Инвалид Gaidar_Play Петербуржский камазист Euro Truck Simulator 2
6 months ago 01:11:57 1
[BadComedian] - Т-34 (Притяжение нацистов)
6 months ago 00:46:04 1
#269 Солнечное затмение 8 апреля 2024г.🌕🌑🌕+Общая информация.
6 months ago 00:09:50 1
Ягодный чизкейк | Простой и вкусный рецепт чизкейка
6 months ago 00:11:11 1
ЗЕМКЛУНИКА КУПЧИХА. История создания сорта. Достоинства и недостатки земклуники Купчиха.
6 months ago 00:09:24 1
ШЕСТЬ НЕВЕРОЯТНЫХ ЯГОДНЫХ И ФРУКТОВЫХ МУССОВЫХ ПРОСЛОЕК ДЛЯ БЕНТО-ТОРТОВ рецепт | НАЧИНКИ ДЛЯ ТОРТА
6 months ago 00:12:16 1
Пирог “Жульен“ - ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!!
6 months ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
6 months ago 00:32:00 1
Идеальный кулич на Пасху! Ручной и планетарный замес.
6 months ago 00:11:52 1
Цифровая Психология Секса: Тайные фантазии по дате рождения
6 months ago 03:04:17 1
№42: Маргарита Мамун - спортивный путь Олимпийской чемпионки [ENG SUBS]
6 months ago 00:55:32 1
О чем бардак в твоей квартире? Интерьер, ремонт и недвижимость Как определить тип человека по жилью?
6 months ago 00:02:42 1
ВСЕМ нравится больше чем ТОРТ, готовится в 100 раз проще! Пирог, который я готова печь каждый день!
6 months ago 00:01:00 1
Нисаргадатта Махарадж. У Истины нет цвета, нет формы. Она за пределом слов. #shorts #shortsvideo
6 months ago 00:06:30 1
🍬ВОСТОЧНЫЕ СЛАДОСТИ ДОМА, сливочный щербет с арахисом на сковороде Люда Изи Кук, домашние конфеты
6 months ago 00:01:23 1
Купи половину дома с газом в Наро-Фоминском районе|Купи дом с газом в Александровке
6 months ago 00:12:01 1
ВЕНСКОЕ тесто для КУЛИЧЕЙ! Ночное тесто! Сдобные, волокнистые, очень вкусные КУЛИЧИ!