#БОЛЬВШЕЕ #БОЛЬВСПИНЕ #ЗДОРОВАЯСПИНА #ЗДОРОВЫЙПОЗВОНОЧНИК
Друзья! В этом видео я решила показать вам 10 лучших, на мой взгляд, упражнений для шейного отдела позвоночника. Эти прекрасные упражнения являются отличной профилактикой заболеваний данного региона: укрепляют связочный аппарат, усиливают кровообращение, расслабляют мышцы шеи и улучшают общее состояние.
ВНИМАНИЕ! Как я уже не раз говорила, источников боли в спине очень много, и, соответственно, симптоматика будет отличаться. Поэтому, при наличии каких-либо проблем в шейном отделе позвоночника, выполняйте упражнения внимательно (не торопитесь, начинайте с небольшой амплитуды, сильно не давите и не тяните), ориентируясь на собственные ощущения. Если упражнение усиливает симптоматику, НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ЕГО! Мышечная усталость от статических и силовых упражнений является нормой, также как и небольшая мышечная боль от натяжения во время ПИР (постизометрическая релаксация) и от надавливая во время МФР (миофасциального релиза) роллом или теннисными мячами. Боль во время МФР в мышцах может быть достаточно сильной, если в мышце есть триггерные точки. При регулярном самомассаже вы сможете устранить триггерные точки и вернуть здоровье мышце.
Спасибо за внимание!
1 view
174
43
6 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
6 months ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
6 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 months ago 00:19:29 1
ЭТО ВАМ НЕ TOT…! ЗАВОД МОТОРНЫХ МАСЕЛ LEMARC – НАШ НОВЫЙ ПАРТНЁР 🔥
6 months ago 00:02:12 1
Amirchik - Девочка-весна | Премьера трека 2022
6 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
6 months ago 00:18:20 1
КРЕМ ДЛЯ любого ТОРТА!! Постный, белковый, заварной и другие - 15 лучших рецептов!
6 months ago 00:00:00 1
Всероссийский семинар для специалистов библиотек РФ, обслуживающих детей (, часть 1)
6 months ago 01:09:36 1
Новый климатический доклад. Учёные срочно просят помощи человечества
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 04:13:52 1
Виктор Цой. ЛУЧШИЕ ПЕСНИ И ХИТЫ
6 months ago 00:16:55 1
ТЫ НЕ УМЕЕШЬ СВОДИТЬ | Основы Коммерческого Звучания В 2023
6 months ago 01:04:49 1
Как мечтать, чтобы сбывалось? Предсказания метафорических карт на 2024-й. Психолог Татьяна Мужицкая
6 months ago 00:04:51 1
Вафельный овсяный хлеб диабетику за 15 минут, без духовки, всего 10,9 грамм углеводов на 100 грамм
6 months ago 00:34:21 1
СУРДИН: где край Вселенной? И что за ним? Неземной подкаст
6 months ago 00:57:26 1
ФРИСТАЙЛ - НОВОЕ И ЛУЧШЕЕ | Видеосборник лучших песен и клипов
6 months ago 00:24:51 1
VLOG: ЖИЗНЬ В КАЛИНИНГРАДЕ💖🌊 Показываю любимые места подружке. Зеленоградск, Светлогорск, Янтарный