Упражнение на укрепление мышц лопаток и растяжку мышц передней поверхности грудной клетки

Бесплатные материалы по грамотному фитнесу - Больше видео с упражнениями от Александры Бониной: - Ютуб-канал - - Группа по грамотному фитнесу - - Группа по здоровому позвоночнику - Как правильно выполнять?? ✅ Стоя, ноги на ширине плеч, корпус неподвижный на протяжении всего упражнения. ✅ Руки прямые, вытянуты перед собой. ✅ По очереди отводим одну руку в сторону и назад. Ключевой момент – движение только за счет приведение лопатки ближе к позвоночнику, а не за счет поворота в грудном отделе! ✅ Затем возвращаемся обратно и повторяем на другую сторону. ✅ После того, как выполнили по 3-4 раза на каждую руку, можно. повторить теперь сразу на вместе на обе руки на 3-4 раза.