9 КОМПЛЕКСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ

❗9 комплексных упражнений для развития двигательной мощности - одной из важнейших энергетических характеристик двигательной способности человека, сочетания показателей его силы и скорости. 👉 Упражнение первое - стабильность коленного сустава и голеностопа. Развитие общей силы посредством силового напряжения при статодинамической работе. 👉 Упражнение второе - мышечная мощность, сила и баланс при помощи концентрической нагрузки. Загружаем нижнюю часть тела. 👉 Упражнение третье - развивает способность организма эффективно поглощать силу. Чем эффективнее вы поглощаете силу, тем эффективнее сможете её воспроизводить. Это упражнение обеспечит вам быструю смену направления движения и улучшит ваши взрывные качества. 👉 Упражнение четвёртое - формирование мощности каждой мышцы опорной ноги в этом упражнении, помимо увеличения силы, отменно работает над формированием устойчивости спортсмена и его балансом. Особенно при “взрыве“ вверх. 👉 Упражнение пятое - развивает взрывную силу бедра выносимой ноги и общую силу опорной. Плюс баланс и стабильность корпуса спортсмена. 👉 Упражнение шестое - развивает мощность загруженной ноги, работает над общей силой и балансом 👉 Упражнение седьмое - за этим упражнением скрыта быстрая смена направления движения, баланс, равновесие и сила мышц ваших ног. 👉 Упражнение восьмое - мобильность тазобедренного сустава, общая сила, стабильность кора и активный диапазон движений, всё это осваивается нами в восьмом упражнении. 👉 Упражнение девятое - мощность, общая сила, баланс, координация, устойчивость и стабильность. Девятое упражнение непритязательно, но по-настоящему мультифункционально.