Готовы? Сегодня у нас Табата, продолжаем нашу серию ВИИТ тренировок на все тело “Топим Жир за 30 минут“
► Инстаграм:
-Табата — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые заключаются в выполнении максимального количества упражнений за минимальный промежуток времени.
-Эффективность табаты.
Во время табата-тренировок происходит активное жиросжигание. Также табата позволяет сжечь больше калорий, чем классические кардионагрузки. За счет этого табата-тренировки эффективны в борьбе с лишним весом. Помимо этого, табата развивает выносливость и укрепляет мышцы.
-Жиросжигание
Согласно исследованию, проведённому в американском Университете Висконсина, расход энергии во время табата-тренировки составляет 15 ккал в минуту. Обратите внимание, что даже при беге калории сжигаются медленнее: около 9 ккал в минуту.
«Плюсы табата-тренировок:
• развивают выносливость;
• позволяют проработать практически все группы мышц;
• высокая трата калорий во время тренировок, что способствует похудению;
• улучшают координационные способности;
• стимулируют организм к ускоренной адаптации, помогают преодолеть эффект плато (относительно веса и прогресса тренировок);
• не требуют много времени для выполнения.
Основные минусы табата-тренировок:
• высокая интенсивность тренировок;
• не подходят людям с большим количеством лишнего веса, повышенным давлением, головокружениями, сердечной недостаточностью, атеросклерозом и, конечно, беременным.
Сколько калорий сжигает табата?
Расход энергии во время табата-тренировки составляет 15 ккал в минуту. Тридцатиминутная тренировка, соответственно, – это не меньше 400 сожженных ккал. Но важно даже не это, а то, что подобные занятия улучшают ваш обмен веществ в целых 15 раз, и организм продолжит сжигать калории даже тогда, когда вы будете пребывать в состоянии покоя.
Поэтому приступайте к моей тренировке и пишите свои комментарии после😉
Так же рекомендую Вам натуральный коктейль для похудения, который использую сама:
,?__language=ru
SHAPE CODE® Slim Shake - это предложение для всех, кто стремится поддерживать красивую стройную фигуру и ищет помощь в разумной диете, способствующей снижению веса и надлежащему общему состоянию организма.
#табата #похудение #тренировкатабата #фитнес #tabata #HIITтренировканавсетело
4 views
9
4
5 months ago 00:20:25 1
20 MIN TABATA ABS Workout - No Repeat Exercises, Low Impact, Home Workout - Abs on Fire 🔥
6 months ago 00:35:41 1
30 MIN Advanced Kettlebell HIIT Workout - Full Body, No Repeat
6 months ago 00:28:18 1
Функциональная тренировка на все тело за 30 мин / тренировка для начинающих / для здоровья
6 months ago 00:27:53 35
24 MIN FULL BODY TABATA HIIT WORKOUT - No Equipment, No Repeat, Home Workout with Tabata Songs
6 months ago 00:30:39 93
No Equipment INTENSE FULL BODY CRUSHER - HIIT WORKOUT I no repeat I stronger together
7 months ago 00:30:49 3
Табата. 💪🏼 HIIT тренировка на все тело
7 months ago 00:25:37 1
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 25 Minute At Home Mobility Routine
7 months ago 00:12:29 2
12 MIN SUPER SWEATY TABATA - No Equipment HIIT Home Workout
8 months ago 00:40:54 1
40 MIN Full Body HIIT - BURPEE Challenge - no equipment, no repeat
9 months ago 00:40:45 25
40 MIN FAT KILLER TOTAL BODY TABATA + HIIT ABS Workout
9 months ago 00:00:15 1
ДЕНЬ 4🔥 Присоединяйся к челленджу 💪🏼 #двигайтеломчеллендж #проектдвигайтелом #табата #тренировка
11 months ago 00:12:05 1
INTENSE NO REPEAT 12 Minute - TABATA MIX - No Equipment Workout
11 months ago 01:06:03 1
60 MIN FULL BODY CRUSHER WORKOUT | Dumbbell Full Body | Strength + HIIT | Weighted +Super Bodyweight
11 months ago 00:16:24 1
15 MIN TABATA AB Workout - No Repeat Exercises, Tabata Cardio Style, Low Impact
11 months ago 00:15:17 1
Full Body Stretch | Mobility Routine for Flexibility & Relaxation
12 months ago 00:40:42 67
40 MIN FULL BODY INTENSE FAT BURN HIIT Workout
1 year ago 00:03:58 46
СОЖГИ МАКСИМУМ КАЛОРИЙ ЗА 4 МИНУТЫ 💪🏼 ТАБАТА ПРОТИВ ЖИРА
1 year ago 00:11:36 27
ТАБАТА НА ПРЕСС И КОР 🔥 ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА 4 МИНУТЫ 💪🏼
1 year ago 00:29:23 3
20 MIN INTENSE TABATA WORKOUT | Full Body HIIT | Cardio | No Repeat | Effective Home Workout
1 year ago 00:24:40 1
20 MIN ABS | CORE TABATA - Intense | No Repeat | Fun Music | Super Sweaty | Strong | Happy Mood
1 year ago 00:27:53 1
24 MIN TABATA HIIT Full Body - Super Sweaty Workout - No Equipment, No Repeat, Home Workout
1 year ago 00:59:49 1
Тренировка на ВЕРХ
1 year ago 00:04:09 1
ПРЕСС И КОР ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ 💪🏼 | ТАБАТА ДЛЯ ПРЕССА
1 year ago 00:12:23 1
12 MIN TABATA ABS Workout - No Repeat Exercises, Low Impact, Home Workout