Вальгус коленных суставов у новичка на силовом тренинге
Вальгус колена в приседании ещё одна мифическая дисфункция? 🤔
Абсолютно! 😁
☝️ Разговор нужно вести не о том, хорошо или плохо делать присед с вальгусом, а
1. о том, какую нагрузку может выдержать твое колено
2. о том, какая цель в том, чтобы делать присед с вальгусом.
Чувствительность в твоём колене как реакция на вальгус не означает автоматически дисфункцию - это скорее о понимании пределов возможностей твоего тела. Ведь эта чувствительность возникает в любом суставе при прохождении им какого-то предела.
И попытки “исправить“ вальгус колена, заставляя его двигаться в другую сторону, не всегда являются решением “проблемы“. Твое колено не дисфункционально только потому, что оно чувствительно к определенным движениям: как и с любым другим суставом. Это реакция на то, что именно ты делаешь, а не признак того, что что-то не так с коленом или положением, в котором оно находится.
То есть дискомфорт в колене при определенном уровне вальгуса в сочетании с определенным уровнем интенсивности (веса) - это про всю сумму этих трёх факторов.☝️
При этом интересно осмыслить такой вопрос: почему твое колено может быть чувствительно к вальгусу 🤔
Это вес?
Это амплитуда?
Это объем?
Это прогрессия?
Это сглаз? 😎
И это важно (или просто интересно) понять, потому что наши тела сложны, и иногда мы не совсем уверены, почему они именно так реагируют.
Полностью избегать вальгуса ...ммм... можно! Но, мне кажется, это не поможет нам построить полностью сильное, адаптируемое тело.
👉 Обязательно ли тренировать вальгус? Боже, конечно, нет!
👉 Стоит ли тратить время на его тренировку новичку? И снова, вероятно, с учётом его целей и временных ограничений - твердое нет.
👉 Надо ли притормозить при сенситивности к вальгусу - это разумно
☝️ Но ...это не конец наших рассуждений о вальгусе.
🤗 Вальгус без контроля вес несёт риски, но не больше, чем любое движение без контроля вес. И вальгус без контроля, а значит без понимания происходящего - сомнителен.
😏 Но полное избегание таких положений, которые демонизированы, но так часто встречаются в жизни, может сделать тебя уязвимым, когда ты неизбежно окажешься там. Во Вселенной вальгуса и его законов. 👽
Подробнее о вальгусе на
#вальгус #здоровье #биомеханика #фитнес #зож #тренировка #восстановление #сила #гибкость #наука
379 views
195
52
20 hours ago 00:15:57 155
МЕНИСК: повреждения, разрыв. ЛЕЧЕНИЕ или ОПЕРАЦИЯ? Отвечает ОРТОПЕД Павел Семиченков
1 day ago 00:01:28 1.1K
Вальгус коленных суставов у новичка на силовом тренинге
4 days ago 00:00:30 5.3K
Топ-5 самых сильных коленей в мир
1 week ago 00:28:04 1
ПОДАГРА, сильно БОЛЯТ СУСТАВЫ на ногах или руках, колени и др. Большой обзор. ОТВЕТЫ на вопросы.
1 week ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
1 week ago 00:00:07 1.1K
Make cardio easy again
1 week ago 00:09:58 1
Предпозвоночные мышцы. Предпозвоночная фасция. Анатомия в 3D.
1 week ago 00:03:42 1
Иннервация тазобедренного сустава. Какие нервы идут к ТБС. Анатомия в 3D
1 week ago 00:04:35 1
Анатомия простаты. Простатит.
1 week ago 00:06:02 1
Упражнения ЛФК на Ортопедическом Коврике | ПЛОСКОСТОПИЕ, ВАЛЬГУС, ВАРУС у детей
1 week ago 00:20:54 252
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие_ ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
2 weeks ago 00:07:18 2.1K
Какой ДОСТУП при ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИИ тазобедренного сустава лучше? Отвечает ОРТОПЕД Павел Семиченков
2 weeks ago 00:44:26 2
ЧТО вам НУЖНО ЗНАТЬ О «ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ» упражнений и «НЕЙТРАЛЬНОМ» положении позвоночника?
2 weeks ago 00:16:39 422
Как укрепить стопы? | Домашние упражнения для начинающих
2 weeks ago 00:00:13 1
Упражнения для стоп, которые изменят твою жизнь 🔥#shorts #стопы #упражнениядляног #здоровье
2 weeks ago 00:02:52 14
Приседания. Ошибки в приседе. Боль в коленях при приседаниях. Причины боли и дискомфорта
3 weeks ago 00:11:24 3.8K
Как исправить ВАЛЬГУС у ребенка. ТОП 5 ОШИБОК родителей. Показывает ВРАЧ ортопед Павел Семиченков
3 weeks ago 00:21:12 1
Косточка на большом пальце ноги, плоскостопие и боль в стопах | Делай ЭТИ 4 упражнения
3 weeks ago 00:23:44 1
Анатомический дайджест #2. Чарльз Шеррингтон.
3 weeks ago 00:05:46 1
Расслабление и тренировка малоберцовых мышц. Боль в голени, стопе, плоскостопие, вальгус.
3 weeks ago 01:05:43 1
Здоровье начинается со СТОПЫ! Все о плоскостопии, ортопедической обуви и заболеваниях стоп
4 weeks ago 00:06:08 65
Какой ПРОТЕЗ лучше? Цементный или безцементный. На вопрос отвечает ВРАЧ ортопед Павел Семиченков
4 weeks ago 00:00:41 11
Индивидуальные ортопедические стельки ALDEVI
1 month ago 00:08:18 1
Главная мышца от плоскостопия. Задняя большеберцовая мышца.