📈 Последовательность этой практики:
✔️ Капалабхати - очищение мыслемешалки
✔️ Бхастрика - активация тела и психики
✔️ Надишодхана - очищение и гармонизация
✔️ Уджайи - восстановление и баланс на ментальном и физическом плане
✔️ Плюс чакровая медитация с биджа мантрами.
✔️ Медитатвное завершение “внутренний наблюдатель“
☝️Во время пранаямы важно не доводить тело и ум до перенапряжения.
📌 Этот видеоурок на ютубе:
☯️ Сделать донейшн:
🌍 Йога-туры для вас круглый год: