Лечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шее

🔥🎁 Как убрать 22 проблемы массажем шеи? Узнайте на бесплатном практикуме 13 марта в 18:00 мск 👉 Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках? Узнайте на бесплатном интенсиве 👉 Здравствуйте, друзья! На связи Станислав Черноног, и в этом выпуске: Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу. По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе. Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно — через упражнения и самомассаж. Базовые движения гимнастики для шеи: 1️⃣ Повороты головы — 5 движений в каждую сторону 2️⃣ Наклоны головы — 5 движений в каждую сторону 3️⃣ Наклон головы вперёд — 5 движений наклона и распрямления 4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи 5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе Самомассаж для здоровой шеи: - Поглаживания боковой поверхности шеи — основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз. - Проминание трапециевидной мышцы — накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением. - Проминание задней поверхности шеи — накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её. - Работа над основанием черепа — накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно. Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше. 🔥Как решить проблемы со здоровьем через шею? Расскажу на бесплатном практикуме 13 марта в 18:00 мск 👉 Готовы стать массажистом с нуля? Записывайтесь на бесплатный интенсив 👉 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам: 💙 Telegram-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy 🧡 ВКонтакте Навигация по видео — темы и тайм-коды: 00:00 — Сегодня говорим про шейный остеохондроз 00:33 — Приветствие от Станислава 01:02 — Лечение остеохондроза массажем и упражнениями 01:59 — Движение №1 «Повороты головы» 03:54 — Движение №2 «Наклоны головы» 04:57 — Движение №3 «Наклоны головы вперед» 06:03 — Движение №4 «Укрепление мышц передней поверхности шеи» 07:20 — Движение №5 «Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе» 08:20 — Поглаживания боковой поверхности шеи 09:44 — Проминание трапециевидной мышцы 10:45 — Проминание задней поверхности шеи 12:00 — Работа над основанием черепа 13:25 — Рекомендации по выполнению 15:07 — До новых встреч #шейныйостеохондроз #болитшеяиголова #больвшееупражнения #остеохондрозупражнения #еслиболитшея #остеохондрозпозвоночника #лечениеостеохондроза #массажшеи #станиславчерноног