На видео: Татьяна Дудина
Легкое и доступное упражнение для каждого. Польза от выполнения упражнения:
безопасно развивает гибкость шеи, плечевых суставов и спины;
раскрывает грудную клетку;
способствует избавлению от сутулости;
тонизирует позвоночник;
улучшает подвижность позвоночника;
улучшает общее самочувствие.
Делать это упражнение можно в двух вариантах: сидя в сукхасане (скрестив ноги «по-турецки»), или, как показано на видео, ваджрасане (опустить таз на пятки, пятки в стороны, большие пальцы немного заходят один друг за друга). Практика подойдет в качестве разминки или как отдельное упражнение, когда хочется потянуться. Делать упражнение можно вечером, для того, чтобы растянуть и расслабить спину, или утром в качестве зарядки. Можно выполнять при первой и второй степени остеохондроза.
10 views
57
19
4 months ago 00:12:12 1
Дыхательный комплекс перед тренировкой с Викторией Боровской | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
4 months ago 00:00:14 1
Перед выходом на задачу. Снайперская группа Палача #сво #разведка #спецназ #вдв #палач #zанаших
4 months ago 00:02:37 1
Упражнение «Кошка сидя»
4 months ago 01:56:33 1
Технология НейроВидения для прокачки всех сфер твоей жизни! Научно и доказательно💯
4 months ago 01:19:28 1
Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс
4 months ago 00:00:50 1
Как убить позвоночник в упражнении КОШКА. НЕ ДЕЛАЙ ТАК ! #йога #позвоночник #поясница #рилсчеллендж
4 months ago 00:18:05 1
Суставная гимнастика , остеохондроз 55+
5 months ago 00:15:07 1
СНЯТИЕ ЗАЖИМОВ И БЛОКОВ В СПИНЕ И ТЕЛЕ! Упражнения для расслабления и хорошего сна
5 months ago 00:01:00 1
Пальчиковая гимнастика. Про мягких и пушистых.
5 months ago 00:28:14 1
1 ДЕНЬ Теория
5 months ago 00:14:37 1
15 MIN ЗАРЯДКА НА БАЛИ | МОБИЛЬНОСТЬ
5 months ago 00:31:27 1
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?
5 months ago 00:40:00 1
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
5 months ago 00:05:20 1
Гимнастика Стрельниковой за 5 минут - основные упражнения комплекса
5 months ago 00:03:56 2
Reading rules 3 класс. Чтение буквы C. Rainbow English 3.
5 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
5 months ago 00:35:11 1
Бодифлекс # Базовый комплекс # 12 упражнений.
5 months ago 00:00:37 1
Упражнение для спины -🌀 “Кошка-Скрутка“: Трансформация Здоровья Спины за 1 Минуту!