Елена Слобожанинова. 3 упражнения для снятия стресса после тяжелого рабочего дня
Уже через неделю мы будем сидеть за праздничным столом. А пока впереди целая рабочая неделя с многозадачностью, дедлайнами и напряжением.
➡ В рубрике “Советы от бизнес-тренера“ продолжаем делиться упражнениями по тренировке осознанности, чтобы справиться с тревогой, сильными эмоциями, депрессией.
Вспомните, как вы обычно возвращаетесь домой после работы. Наушники, листаете ленту в соцсетях, а мысли всё равно где-то далеко: про работу, про уроки детей, про покупки. Знакомо?
Вечер – он должен стать правильным завершением хорошо прожитого дня, уверена бизнес-тренер Елена Слобожанинова. И рекомендует по пути с работы и дома выполнять 3 упражнения:
🔺выньте наушники и сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас;
🔺заведите осознанный дневники и записывайте все мысли, которые крутятся в голове;
🔺превратите домашние обязанности в упражнения осознанности.
Все подробности - в коротком видео. Наш совет: не откладывайте, начинайте сразу же практиковать. Эти упражнения не отнимут у вас много сил и времени, зато подарят вам спокойствие, расслабленность и хороший сон.
#личнаяэффективность@consultantpluskirov
905 views
270
54
6 months ago 00:03:31 830
Елена Слобожанинова. Техника формирования уверенности в себе: походка в незнакомой обстановке
6 months ago 00:02:50 2.2K
Елена Слобожанинова. Как найти подход к «любительнице суеты“ и “мятежнице“ в женском коллективе
7 months ago 00:03:30 826
Елена Слобожанинова. Как выстраивать коммуникации на работе с “вечной жалобщицей“ и “вечной спорщицей“?
7 months ago 00:03:42 1K
Елена Слобожанинова. Как управлять женским коллективом и не идти на поводу у стереотипов
8 months ago 00:03:23 509
Елена Слобожанинова. Как просить начальство о повышении зарплаты или должности
8 months ago 00:03:13 1
Выступление команды Арины Огородовой (день 1-й)
8 months ago 00:02:46 980
Елена Слобожанинова. Как отвечать на неудобные вопросы?
8 months ago 00:02:29 730
Елена Слобожанинова. Как избавиться от слов-паразитов и ненужных междометий
8 months ago 00:04:21 664
Елена Слобожанинова. 3 ошибки в общении, которые могут вызвать ссору, и способы их избежать
9 months ago 00:04:42 983
Елена Слобожанинова. Инструкция, как по жестам и движениям тела считать эмоции человека
9 months ago 00:03:23 701
Елена Слобожанинова. 5 базовых правил общения с родственниками, друзьями, коллегами
9 months ago 00:03:16 989
Елена Слобожанинова. 3 упражнения для снятия стресса после тяжелого рабочего дня
10 months ago 00:02:06 1K
Елена Слобожанинова. З утренних техники, чтобы развеять тревожные мысли
10 months ago 00:04:00 1.1K
Елена Слобожанинова. 2 упражнения для тренировки осознанности, чтобы перестать волноваться
11 months ago 00:03:26 1K
Елена Слобожанинова. 5 НЕзаезженных техник тайм-менеджмента для тех, кто всё перепробовал
11 months ago 00:03:20 670
Елена Слобожанинова. Метод “Запасы“ для планирования дел и чтобы все успевать
11 months ago 00:03:05 900
Елена Слобожанинова. 3 техники тайм-менеджмента, чтобы справиться с рабочими задачами ноября - декабря
12 months ago 00:03:54 534
Елена Слобожанинова. 2 техники научить себя мыслить в формате решения
12 months ago 00:03:14 485
Елена Слобожанинова. Методы развития метанавыков “Чутьё и смекалка“
12 months ago 00:03:53 526
Елена Слобожанинова. Упражнения развития адаптивности
1 year ago 00:02:43 830
Елена Слобожанинова. Техника “10 минут“ для развития самомотивации
1 year ago 00:01:55 522
Елена Слобожанинова. Практика “Пирамида“ для развития “Я-навыков“
1 year ago 00:03:34 421
Елена Слобожанинова. Что такое self skills и зачем развивать эти навыки?
1 year ago 00:02:58 847
Метод “Ассоциации“ для улучшения детско-родительского взаимопонимания