Причины появления косточки могут быть разные:
🔻 постоянное ношение узкой обуви
🔻 в целом частое ношение обуви, плотных носков
🔻 дисплазия соединительной ткани
🔻 лишний вес
🔻 все вместе из вышеперечисленного
- и др.
Игнорировать рост косточки нельзя. Те, кто имеют халюс вальгус подтвердят, как мучительно бывает болит эта косточка. Если запустить этот процесс, то сустав деформируется настолько сильно, что значительно ухудшает качество жизни. И скорее всего в какой-то момент потребует хирургического вмешательства.
Отвечу на распространенные вопросы:
❓что делать, если косточка есть
▫️ тренировать стопу, пальцы ног: работать над мобильностью суставов, над укреплением мышц стопы в разных вариант, с использованием не стабильной опоры, отягощений.
▫️ поменять обувь на ту, где ширина соответствует ширине стопы
▫️ чаще ходить босиком по поверхностям разной фактуры
❓что делать, чтобы предотвратить рост косточки
▫️ профилактика! те же пункты, что и выше про обувь и босоногую практику регулярные занятия с правильной постановкой стопы и правильным распределением веса. В моих йога-уроках всегда есть работа со стопой и пальцами. В асанах я даю инструкции как правильно распределять вес.
❓ можно ли сделать операцию и забыть про эту проблему
▫️ не совсем. Даже сделав операцию нужно обязательно тренировать стопу, иначе косточка снова начнет расти. Потому что рост косточки это адаптация/компенсация под текущие условия. Если не поменять эти условия и не укрепить мышцы, то суставу придется вновь деформироваться.
❓ что делать если косточка болит во время занятий?
▫️ учиться правильно выстраивать положение стопы
▫️ учиться отводить большой палец в сторону
▫️ регулировать нагрузку, развивая адаптационные способности стопы постепенно.
В видео приведу несколько хороших упражнений с использованием эластичной ленты/резинки. Занимайтесь! Пусть стопы будут функциональными!
Те, кто занимается на абонементе, у вас в разделе йога-аптечка есть отдельный урок «функциональные стопы»
1 view
295
86
5 months ago 00:00:43 1
Правильная ходьба при Халюс Вальгус #ходьба #халюсвальгус #косточкананоге #шишкананоге #вальгус
5 months ago 00:23:59 1
Удаление косточки на ногах | Халюс вальгус
5 months ago 00:00:58 1
Как БЫСТРО убрать КОСТОЧКУ на ноге? #стопа #лфк #ноги
5 months ago 00:00:40 1
Халюс Вальгус. Как избавиться от шишки на большом пальце? #егорзазож #shorts
5 months ago 00:11:32 1
Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги.
5 months ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
5 months ago 00:04:55 1
Сделал 1 раз и “КОСТОЧКА“ на большом пальце стала меньше
5 months ago 00:27:51 1
Подагра - профилактика и лечение
6 months ago 01:44:49 12
Байкфит: правильная посадка на велосипеде, устранение боли и дискомфорта