🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Баттерфляй (или «дельфин») – это один из самых сложных и зрелищных стилей плавания. В нём пловец одновременно делает мощные гребки обеими руками, двигаясь по воде волнообразными движениями, и выполняет синхронные удары ногами в стиле дельфина. Этот стиль требует высокой координации, силы и гибкости, особенно в области корпуса и ног.
Особенности техники баттерфляя:
Волнообразное движение тела: Пловец совершает движения всем телом, начиная от груди, переходя к бедрам и заканчивая ударами ногами.
Мощные гребки руками: Руки входят в воду одновременно, выполняя сильный подводный захват и выталкивание воды за спиной.
Двухтактные удары ногами: Ноги двигаются вверх и вниз, как у дельфина, обеспечивая продвижение вперед.
Синхронное дыхание: Вдох обычно происходит в момент выхода головы над водой, а выдох – под водой.
Зачем баттерфляй нужен кролисту и как он помогает плыть быстрее кролем?
Укрепление мышц корпуса: Баттерфляй активно развивает мышцы кора (пресса, спины и бедер), что очень важно для кроля. Сильный корпус позволяет пловцу лучше контролировать положение тела в воде и поддерживать баланс, что снижает сопротивление и повышает скорость.
Улучшение работы ног: Удары ногами в баттерфляе укрепляют мышцы ног, что помогает плавать быстрее кролем. В баттерфляе задействуются те же мышцы, что и при ударах ногами в кроле, что способствует развитию силы и координации.
Координация движений: Баттерфляй улучшает общую координацию тела, так как требует синхронной работы рук, ног и корпуса. Это помогает кролисту лучше контролировать свои движения, делать их более плавными и эффективными.
Силовая выносливость: Плавание баттерфляем – это интенсивная нагрузка, которая развивает силовую выносливость. Это значит, что при плавании кролем пловец сможет дольше поддерживать высокую скорость без усталости.
Развитие дыхательной системы: Баттерфляй требует точной работы дыхания, так как вдох приходится делать быстро и в нужный момент. Это тренирует способность делать эффективные вдохи, что особенно полезно в кроле для поддержания ритма дыхания.
Аэробная и анаэробная выносливость: Баттерфляй повышает общую выносливость пловца, так как требует интенсивных физических усилий. Это помогает кролисту выдерживать длительные заплывы на высоком темпе, особенно при тренировках в зоне анаэробного порога.
Баттерфляй не только развивает физическую силу и координацию, но и улучшает навыки, которые напрямую влияют на качество плавания кролем. Регулярные тренировки баттерфляем могут помочь кролистам плыть быстрее и эффективнее, улучшая их технику, дыхание и выносливость.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
329
79
6 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
6 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
6 months ago 00:11:17 1
Шутки Сталина. Как шутил вождь?
6 months ago 00:00:56 1
Ветки над головой
6 months ago 00:19:17 1
МОЛЕКУЛА Фуллерена, которая МЕНЯЕТ ВСЕ! Секрет защиты здоровья!
6 months ago 00:10:34 2
Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек и тромбов в домашних условиях?
6 months ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
6 months ago 00:00:29 1
Любимая книга биолога? Михаил Гельфанд. Полное видео на канале - Александр Соколовский
6 months ago 00:04:28 1
Умный плагин Harpa AI - как он может улучшить ваш YouTube контент?
6 months ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
6 months ago 00:16:51 1
Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
6 months ago 00:18:31 1
Морщины исчезают на глазах, кожа молодеет, вес уходит, организм очистился от шлаков! ЧУДО лён!
6 months ago 02:11:36 1
10 шагов для улучшения семейных отношений. Сатья
6 months ago 00:37:43 1
Как Космический Разум создаёт Души? - Документальный фильм «Создание Души»
6 months ago 00:26:13 1
Дешифровка языка грибов: первые 50 слов | Пушка #32
6 months ago 00:00:09 1
Как связано упругость тела и одуванчики - читайте в закрепленном комментарии
6 months ago 00:13:59 1
Как наладить ОТТОК ЖЕЛЧИ ТАБЛЕТКАМИ
6 months ago 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков
6 months ago 00:00:14 1
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК?
6 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
6 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
6 months ago 00:02:51 1
“На горе стоял казак“. Танец с казачьей шашкой. Фланкировка. Школа жизни “Озарение“. Октябрь 2022
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ