ПОВОРОТ ГОЛОВЫ НА ВДОХ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
В этом видео мы разбираем одну из самых частых проблем у пловцов — сложности с поворотом головы на вдох. Многие спортсмены жалуются, что им трудно выполнить это движение так, как того требуют тренеры и как это демонстрируется в видеороликах. Почему так происходит?
Причины сложностей с поворотом головы на вдох:
Ограниченная мобильность шейного отдела:
У многих спортсменов есть проблемы с подвижностью шеи из-за перенапряжения мышц или недостаточной растяжки. Если мышцы шеи слишком напряжены, поворот головы становится сложнее и менее естественным.
Напряжение в плечевом поясе:
Плотные мышцы плечевого пояса могут ограничивать подвижность не только шеи, но и всей верхней части тела, что усложняет правильный разворот корпуса и головы при вдохе.
Нарушение баланса тела в воде:
Пловцы, у которых нарушен баланс тела во время плавания, часто поднимают голову слишком высоко на вдохе, что приводит к неудобным и неестественным движениям шеи.
Неправильная техника дыхания:
Некорректная техника дыхания может привести к тому, что пловцы слишком резко поворачивают голову или слишком задерживают ее в воздухе, создавая дополнительную нагрузку на шею.
Решение проблемы с кинезиологической точки зрения:
Александр объясняет, что важно не только укреплять мышцы, но и работать над их подвижностью и эластичностью. Он предлагает следующие методы для улучшения поворота головы на вдохе:
Регулярная растяжка мышц шеи и плечевого пояса:
Специальные упражнения для расслабления и улучшения гибкости этих зон могут значительно улучшить подвижность головы и облегчить вдох.
Терапия FDM (фасциальный дисторшн-модель):
Этот метод помогает устранить мышечные ограничения и улучшить подвижность фасций, что положительно скажется на общей подвижности пловца.
Мобилизация шейного отдела и корректировка осанки:
Регулярные сеансы с кинезиологом или терапевтом могут помочь восстановить нормальную подвижность шеи и скорректировать осанку, что в итоге улучшит технику плавания.
Вывод:
Проблемы с поворотом головы на вдохе — это не просто вопрос техники, а зачастую результат мышечных ограничений и дисбалансов в теле. С помощью рекомендаций Александра и правильного подхода к тренировкам и восстановлению, пловцы смогут улучшить свои результаты и плавать более эффективно.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
330
88
1 week ago 00:00:12 1
headspin вращение на голове
1 week ago 02:05:53 2
[Oleg Kashin] ВЕТЕРАН-РАЗБОЙНИК УБИЛ ВЕТЕРАНА-УБИЙЦУ, НАГРАЖДЕННОГО ОРДЕНОМ МУЖЕСТВА
1 week ago 00:07:02 1
Больно поворачивать голову? Быстро разблокируем шею!
1 week ago 00:00:43 14.6K
Во Владивостоке армяне обстреляли их машину из травматического пистолета из-за того, что их не пропустили на дороге.
1 week ago 00:20:00 1
Шокирующие цитаты Сталина которых вы точно не слышали. Вся правда о Сталине
1 week ago 00:16:06 1
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
1 week ago 00:37:29 1
Она держала в страхе всех, аборт и отказ от детей, постельные сцены. Какой глыбой была Доронина
1 week ago 00:51:02 1
DeepMind открыл 2.2 миллионов новых материалов: Как ИИ перезапускает научный прогресс
1 week ago 00:01:46 1
Продолжаем работать с шеей
1 week ago 00:07:06 4
Как поворачивать голову в сторону камеры | Уроки Unreal Engine
1 week ago 00:01:35 72
Свяжем милого котика Мурчика 🐱
1 week ago 01:52:22 9
[Oleg Kashin] СОРАТНИК НАДЕЖДИНА НИЦШЕАНЕЦ ГЛЕБ БИСЕРОВ РАЗВЕЛСЯ С ДОЧЕРЬЮ ОЛИГАРХА ВЕКСЕЛЬБЕРГА
2 weeks ago 00:12:39 1
Финальный концерт со Стасом Пьехой - Один день из жизни барабанщика. ВДНХ, 27 августа 2020.
2 weeks ago 01:37:36 60
[Oleg Kashin] МЫ ЗНАЕМ ЧТО РОССИЙСКИЙ НАРОД ЗАСЛУЖИВАЕТ ЛУЧШЕГО
2 weeks ago 00:46:43 200
[PollyTingle ASMR] АСМР Черепные нервы ⚕ Лекция и Осмотр Врача-Нейрохирурга
2 weeks ago 00:04:29 30
Начало царствования Ивана IV. Музыкальная История России: 7 класс
2 weeks ago 00:02:05 28
МАЙКРАЙЗ — Опустели города (Cover)
2 weeks ago 00:03:40 1
Вяжем куклу.
2 weeks ago 00:03:12 1
ZombieFido x Биг Берия Тейп х Dessar - Родина (prod. BoomBach)
2 weeks ago 00:06:27 1
ДВА упражнения при ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖЕ
2 weeks ago 00:00:57 5
[Mr. Moment One] 👿 СУПЕРСОЛДАТ ТРЕТЬЕГО РЕЙХА || Wolfenstein: The New Order #shorts
2 weeks ago 00:18:38 31
Дебальцево
2 weeks ago 00:02:32 8
GTA San Andreas ferrary 355 mod сьемная крыша(targa,cupe,spyder)CLEO3