В этом видео делюсь советами, как составить себе программу тренировок самостоятельно. Что важно учесть, fullbody или split, сколько кг брать, как расставить упражнения и т.д.
Мой тг -
Мой инст -
Привет! Меня зовут Аня. Я персональный тренер DDX Авиапарк.
Когда-то давно я пришла в зал и... Испугалась всех этих непонятных одинаковых тренажёров. Целый ГОД я ходила на беговой дорожке, стесняясь подойти к ним.
Со временем страх перерос в злость (ведь я зря трачу время и деньги), а затем в желание узнать больше. Так начался мой путь к тренерству.
Сейчас я работаю в одной из крупнейших фитнес компаний в Москве и хочу транслировать тренировки и питание из любви к себе😉
Промокод на скидку 10% в BEFIT - PERANYADDX
На канале вы найдете влоги, проверки тренировок, проверки доставок питания, мотивацию и внутрянку тренерства
00:00 Вступление
01:45 Выбор цели
05:26 Принципы тренировочного дня
08:01 Тренировочные принципы (поверхностно)
08:59 Вес\повторения\подходы
10:50 Сколько упражнений?
11:58 Fullbody или split?
12:39 Почему без бицепса\трицепса?
13:55 Как должна выглядеть программа тренировок?
14:54 проверка ваших программ тренировок
Буду благодарна лайкам и подписке :3
#пп #фитнес #похудение #программатренировок
1 view
2864
1138
6 months ago 00:06:09 1
Эдуард Лимонов: Украина - это империя, составленная как лоскутное одеяло. ()
6 months ago 03:00:37 1
Ваша сила в НПА по отказу от иностранного физического лица
6 months ago 00:00:07 1
ХОЧЕШЬ ВОЛОСЫ КАК В РЕКЛАМЕ?
6 months ago 00:00:33 1
🤲 Гендиректор фирмы арестован за сдачу ялтинской школы с незаконченным ремонтом
6 months ago 00:00:09 1
ПАВОДКИ | УРОВЕНЬ ВОДЫ В УРАЛЕ У ОРЕНБУРГА ПРЕВЫСИЛ ОТМЕТКУ 10 МЕТРОВ
Министр строительства и ЖКХ Ирек Файзуллин, который сего
6 months ago 00:31:19 1
КУПИЛ НА ВАЛБЕРИС ВОЛШЕБНЫЕ УДОБРЕНИЯ и вот результат!
6 months ago 00:00:18 1
Лучшие зубные пасты до 400р🪥 читайте в описании. Три точки в верхнем правом углу #имплантациязубов
6 months ago 00:00:18 1
какой аромат!
6 months ago 00:42:49 1
“Это НЕ выдумка Лукашенко!“ // Три сценария, планы НАТО // Большой разговор с офицерами!
6 months ago 00:13:52 1
Разные Люди & Чиж - Пусть сегодня никто не умрёт! «Чернецкому 50!»
6 months ago 00:00:11 3
Водитель самосвала, усыпавший строительным мусором проезжую часть в Петроградском районе, сделал это случайно. Судя по кадрам, к
6 months ago 00:01:18 1
🌈 Чем можно зарабатывать 🎯 Заработок на дому криптовалюте с нуля ⚡
6 months ago 00:00:15 9
🍍 Салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой
📄 Состав:
• куриное филе – 1 шт
• свежие или консервированные ананасы – 150
6 months ago 00:00:54 1
С первых нот пробирает...(см. описание)*
6 months ago 00:16:29 1
Уникальный ТЕСТ средства защиты от клещей
6 months ago 00:04:00 1
Александр Иванов и группа «Рондо» — Стрекоза (ПРЕМЬЕРА, 2022)
6 months ago 00:23:56 1
Рамзану Кадырову все можно? Как садист с низким интеллектом держит в страхе Путина и весь Кремль
6 months ago 00:01:00 1
О сказочниках набирающих с воздуха и не худеющих на дефиците.
6 months ago 00:00:29 1
Константиновка - один из главных логистических хабов противника, через который регулярно идёт перевалка оружия и подвоз личного
6 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
6 months ago 00:37:40 1
100 мест, где поесть | Выпуск 3 | Самара
6 months ago 00:01:11 1
🏁 Ставки на киберспорт overwatch 💣 Прогнозы cs от петрика
6 months ago 00:16:45 1
Правила общения с людьми с деменцией
6 months ago 00:00:46 3
‼️🇷🇺💥 БПЛА 238-й бригады уничтожили наблюдательный пункт ВСУ в Красногоровке
В ходе авиаразведки с применением БПЛА был обнаруж