Тренировка для начинающих + ЭНЕРГИЯ И АНАХАТА – 28 МИНУТ
Тренировка на прокачку энергии и раскрытие грудного отдела (Анахата чакра). Считаю, что это одна из лучших моих записей. Практика выстроена связками, каждый новый круг – с усложнением. В конце – мягкое вытяжение и шавасана без завершения (по вашим личным ощущениям). Индивидуальная запись для ученицы.
Для тех, кто только начинает, может показаться, что тренировка очень сложная. Если это так, то двигайтесь мягко, постепенно – от начала и в тот момент, когда становится слишком трудно, переключайтесь на последнюю часть с вытяжением и шавасаной, отдыхайте. Со временем вы освоите всю тренировку, так как в этом ее суть – в постоянном движении вперед. Эффект от нее будет невероятный.
0:00 – Настройка
2:22 – Разогрев
5:42 – Силовой разогрев
10:35 – Прогибы и балансы
15:20 – Силовая часть
21:07 – Вытяжение и шавасана
Минимум можно сделать разогрев и завершение, и это займет всего 17 минут. По своим ощущениям можно исключить какой-то фрагмент. Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью.
Если вы хотите поблагодарить меня и поддержать сообщество:
3 views
5900
2939
6 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
6 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
6 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
6 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
6 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
6 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
6 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
6 months ago 00:11:15 1
ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит
6 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
6 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
6 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
6 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
6 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
6 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
6 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
6 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
6 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
6 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
6 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
6 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
6 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2