Для тех кто за здоровый образ жизни. Такой вкусный и полезный Фасолевый салат. Кухня Испании.

#кухняиспании #гастрономияиспании #крокетыскурицей # Добрый день. Сегодня представляю вам необычный салат из фасоли. Фасоль содержит до 25% белка, который по своей пищевой ценности превосходит многие сорта мяса. К тому же, белок фасоли усваивается на 70-80 %. В фасоли содержится калий, кальций, сера, магний, фосфор, железо, витамины В1, В2, В3, В6, С, Е, К и РР, а так же незаменимые аминокислоты. Содержащаяся в фасоли сера, благотворно влияет на кишечные инфекции, ревматизм, кожные заболевания, болезни бронхов. А железо способствует образованию эритроцитов, притоку кислорода к клеткам, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Потребление фасоли рекомендуется для профилактике атеросклероза, почечно-каменной болезни, гипертонии, пиелонефрита, нарушении ритма сердечной деятельности. Фасоль повышает иммунитет к кишечным инфекциям и даже к гриппу. Входящий в состав фасоли цинк, нормализует углеводный обмен в организме. Медь активизирует выработку (синтез) адреналина и гемоглобина. Содержащийся в фасолевых бобах, аргинин, участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена, оказывая инсулиноподобное действие на обмен веществ, что существенно снижает уровень сахара в крови и благотворно влияет на сахарный диабет. Ингредиенты Фасоль белая - 400 гр Помидоры - 2 - 3 шт Тунец - 120 гр Оливки черные без косточки - 50 гр Соленые огурцы - 50 - 60 гр Болгарский кр перец жареный - 40 гр Репчатый лук - 1/2 шт Вареные яйцо - 3 шт Соль - по вкусу Соус Винегрет Уксус винный - 2 ст ложки Оливковое масло - 6 ст ложек Соль - щепотка #Еда#вкуснаяеда#youtube#вкуснаяеда#средиземноморскаякухня#домашняяеда #кухняиспании #гастрономияиспании #следуйтезамной#подпишисьнаменя #подписка #подписканаменя #