План проходки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в стойку приседания 50%2 1х2,60%2 1х3
2. Рывок кл. 50%2,60%2,70%2х3
3. Толчок кл. 50%1х2,70%1х3
4. Тяга толчковая 80%2,90%2,100%2х2
5. Приседания на плечах 70%3х3
Вам доводилось слышать “подводка к соревнованиям“. Что это значит? Сегодня Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике проводит последнюю тяжелую тренировку перед соревнованиями. Цель тренировки - пройтись до максимального веса в рывке и толчке, отсюда название “проходка“. Так штангисты будут понимать, с какого веса начинать соревнования, к каком весу штанги в этих дисциплинах они готовы.
Проходка начинается с разминочного упражнения “Рывок в стойку приседания“, правда вы увидите в нашем исполнении - силовую протяжку рывковым хватом уходы. Но главная задача первого упражнения - размять все тело. Тут веса не должны быть большие.
10 views
121
25
5 months ago 00:00:17 1
НЕ ПОДХОДИ: мужик в Австралии остановил нападавшего на торговый центр
5 months ago 00:48:42 1
Инсайдер показал закрытые территории за охраняемым периметром Забора Австралии
5 months ago 02:41:20 1
АРМИЯ ПОДПИСЧИКОВ ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ МАЙНКРАФТ! 100 ДНЕЙ ВЫЖИВАНИЯ В ЗОМБИ АПОКАЛИПСИСЕ СТРИМ
5 months ago 00:09:14 1
Пятнадцатое пополнение и покупка акций РФ в инвестпортфель Хадж