7 упражнений для иммунитета. Лимфатическая система, лимфоузлы.
7 упражнений для иммунитета.
⠀
В нашем теле есть большое количество лимфоузлов, которые являются центрами, в которых и происходит сражение между клетками-захватчиками и нашей армией защитников - белыми клетками крови. И есть лимфа, циркулирующая по нашему телу 24 часа в сутки, которая уносит всё ненужное из наших клеток. Также у нас есть некоторые органы: миндалины в верхней части шеи, тимус (ви́лочковая железа) в центре груди, аппендикс в животе, селезёнка слева - все эти органы вместе поддерживают иммунную систему. Но для того, чтобы дать давление и запустить лимфатическую систему, нужно движение. И наши мышцы – это своего рода насосы, чтобы лимфа могла двигаться и достигала разных частей нашего тела. И все упражнения, которые мы сейчас сделаем, являются как раз такими локальными насосами для поддержания движения лимфы.
⠀
1. Потяните за уши (2 мин.)
У нас много лимфоузлов в области шеи, перед ушами и за ушами. И это будет воздействие на наш первый насос.
⠀
2. Вращение ушами по часовой и против часовой стрелки (2 мин.)
⠀
3. Поднятие плеч с задержкой дыхания (3-4 раза):
В области груди также очень много лимфоузлов - на шее и в области подмышек.
⠀
4. Капалабхати пранаяма (15-20 вдохов-выдохов каждый раунд):
Наша диафрагма - самый большой насос для лимфосистемы - в этой области находятся самые большие лимфососуды.
⠀
5. Агнисара (3-4 раунда):
Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. Задерживаем дыхание и далее живот двигается внутрь и наружу, совершая полоскательные движения.
⠀
6. Бабочка (30-40 секунд в каждом раунде):
В области паха тоже очень много лимфоузлов.
⠀
7. Поднятие голени (25-30 раз):
Последний по порядку, но не по значению - запускаем самый важный насос для нашей лимфосистемы - в области голени. Мышцы здесь называют вторым сердцем – они являются насосами для перекачки лимфы вверх.
⠀
Это были несколько быстрых и лёгких, но супер-эффективных упражнений.
И помните, стресс обратно пропорционален иммунитету, поэтому старайтесь делать все эти упражнения с улыбкой
😁☯️
⠀
Поддержать развитие канала -
Энергообмен и благодарность:
Карта Сбер (Любовь Петровна К):
4817 7602 4046 5074
Яндекс-кошелёк: 41001562605299
QIWI Яндекс: 41001562605299
PayPal:
БЛАГОДАРЮ 🙏
#йогадляздоровья
#йогадлявсех
#йогадома
#йогаонлайн
#здоровье
#иммунитет
#йога
#yoga
#yogalove
#om
2 views
3
1
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:31:38 1
Онлайн зарядка с доктором Шишониным!
6 months ago 00:14:49 2
Методика Татьяны Гогуадзе - эффективная помощь детям с трудностями в обучении. Роль родителей
6 months ago 00:06:28 1
УРОК ВОКАЛА, РАСПЕВКА ЗА 7 МИНУТ
6 months ago 01:31:13 1
Основы звука. Гибридный курс. Занятие №1. Артур Орлов
6 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
6 months ago 00:09:25 1
Как РАСТЯНУТЬ подколенное СУХОЖИЛИЕ. 7 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений. Убираем СКОВАННОСТЬ КОЛЕНА.
6 months ago 00:26:08 1
Spotlight 10 Модуль 8C. Reported Speech
6 months ago 00:03:42 1
Время новой Великой Руси! Русский путь - совет Родов Руси.
6 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
6 months ago 00:08:05 1
Нарушения ритма сердца. Комплекс лучших упражнений
6 months ago 02:48:47 1
Задание №24
6 months ago 01:29:56 1
Студенческая олимпиада по математике для студентов ВУЗов Санкт-Петербурга 2023 - 2024. Разбор задач.
6 months ago 00:13:38 1
Онлайн зарядка
6 months ago 00:11:00 1
Газлайтинг. Гостинг в отношениях. Мостинг. Орбитинг. Психологические манипуляции. Анна Богинская
6 months ago 00:00:49 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления КОЛЕННЫХ суставов! #упражнение #лфк #суставнаягимнастика
6 months ago 00:26:42 1
Spotlight 9. Модуль 7. Across the Сurriculum
6 months ago 01:18:48 1
ChatGPT для SEO AI для решения прикладных задач
6 months ago 00:00:48 1
Это УПРАЖНЕНИЕ спасет ваше ЗРЕНИЕ! #глаза #упражнение #зрение
6 months ago 00:01:49 1
Урок здоровья «Физкульт – УРА!» для учащихся 1 класса лицея № 3 города Сочи.
6 months ago 00:11:48 1
Электротехника (ТОЭ). Лекция 9. Метод эквивалентного генератора | Решение задач
6 months ago 00:43:51 1
ВОДА Как и когда пить Полный тренинг от Академика Г В Гордомысовой
6 months ago 00:16:36 1
Комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.
6 months ago 00:06:24 1
Утренняя гимнастика при гипертонии для шейно-грудного отдела за 1 минуту