Urban Viking. Стальная булава в стиле флоу. Первые шаги

Еще больше интересного Вконтакте: Стальную булаву можно использовать для разминки, тренировки и восстановления. Так что это супер универсальное и недорогое оборудование для фитнеса, которым может воспользоваться любой желающий. Тренировка с булавой позволит Вам укрепить мышцы, увеличить их в объеме, снизить лишний вес и сделать тело более рельефным, повысит выносливость и обеспечит приятную кардио-нагрузку, укрепит суставы и связки как ни один вид фитнеса, разовьет мышцы-стабилизаторы, что уменьшит риск травмы при любых видах спорта и увеличит физические показатели. В этом уроке: Тренировка с легкой булавой пять кг. Элементы флоу с вращением меча, подбросы (флипы) и другие движения. 0:00 | Различия легкой и тяжелой булавы 0:32 | Reverse Grip Ballistic Curl (Смена булавы в хват руками сверху) 1:20 | Front Rotation Switch (Фронтальное вращение булавы) 2:25 | Outside Swing Archer (Лучник с задним свингом одной рукой) 3:17 | Classic Sword Swing (Классическое вращение меча) 5:01 | Flip Sword Swing (Вращение меча с подбросом) 5:48 | Sword Flip (Подброс меча – подводящее упражнение) 6:49 | Flip Sword Figure-8 (8-ка мечом одной рукой с подбросом) 8:18 | Flip Head Switch (Смена за головой с подбросом) 10:20 | Sword Uppercut (Классический свинг меча с переходом в апперкот) 11:53 | Sword Lunge (Классический свинг меча с переходом в выпад) #urbanviking #тренировкадома #кросфит