Устали от долгих тренировок? Хотите быстро и эффективно? Тогда вам сюда! :)
Тренировать мышцы пресса можно каждый день.
ТЕХНИКА:
▸ Упражнение Задержка: Следите за тем, чтобы нижняя часть спины оставалась ровной на коврике. Опускайте ноги настолько, насколько это возможно, чтобы поясница не отрывалась от коврика!
▸ Шея: Не хрустите шеей, поднимайте тело за счет силы живота! Это также уменьшает боль в шее.
Если вы хотите более “прорисованный” пресс, тогда вам необходим дефицит калорий, чтобы уменьшить жировую прослойку. Упражнениями на пресс, мы укрепляем мышцы пресса, но видим его за счет низкого процента жира в организме.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
1 view
1560
529
6 months ago 00:01:56 1
Подписание Договора народа России с Богом
6 months ago 00:02:03 1
КОПИРАЙТЕРЫ КТО ЭТО 🎯 ИНТЕРНЕТ ОБУЧЕНИЕ
6 months ago 00:01:49 1
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
6 months ago 01:13:02 1
Обсуждение процедуры возвращения граждан СССР из оккупации на Родину через получение Свидетельства
6 months ago 03:45:28 1
Обыкновенная денацификация. Документальный фильм
6 months ago 01:50:33 1
АЛЕКСАНДР ЛУКАШЕНКО. Чем закончится война в Украине? Честный разговор с Дианой Панченко
6 months ago 00:06:33 1
Россия тонет. Мародеры бесчинствует в зоне наводнения
6 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
6 months ago 00:03:57 1
Слова Гвардиолы после матча Реал Мадрид 3:3 Манчестер Сити
6 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
6 months ago 00:10:43 1
Брифинг депутатов фракции КПРФ в Государственной Думе ()
6 months ago 00:26:02 1
ПЭТ за 130 руб/кг. Бизнес на переработке ПЭТ, ПВД и ПНД. Деньги из мусора.
6 months ago 00:39:03 1
РЕАКЦИЯ ЗЭКОВ НА МОДНЫЕ ТАТУ. Значения тюремных наколок /Здесь Настоящие Люди
6 months ago 00:00:33 1
СЛАДКОВ: Я ОТВЕЧАЮ ЗА СВОИ СЛОВА! #журналист #военкор #сво #россия
6 months ago 00:52:33 1
«Звезда по имени Гагарин». Документальный фильм к 90-летию первого космонавта Земли
6 months ago 00:30:49 1
Эвакуация в Кургане и Оренбурге. ИГИЛ грозит новыми терактами. Росавиация обслужит военных первыми
6 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
6 months ago 01:50:51 1
ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ
6 months ago 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО
6 months ago 00:02:06 102
На пресс-конференции провинция подвела итоги развития провинции Шаньдун за три года
6 months ago 00:21:43 1
Антибиотики - [История Медицины]
6 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
6 months ago 00:02:54 3
Не порно, сексуальное упражнение на пресс, спорт 🔥 ЛАЙФХАКИ, СОВЕТЫ, ХИТРОСТИ 👀 ТРЕНИРОВКИ 🌟 РАЗВЛЕКУХАмания 👀 (13)