Написать автору в личные сообщения:
“Сижу дома, не работаю. Почему чувствую себя выгоревшей?“ - Так недавно написала мне клиентка.
Когда впервые было описан синдром эмоционального выгорания, автор делал упор на работающих людей в большом коллективе и с высокой эмоциональной нагрузкой, в частности, на медицинских работников.
Но это не совсем так. Выгореть могут не только работающие люди, но и домохозяйки.
Почему это происходит?
На первый взгляд домохозяйки, имеющие возможность не работать, находятся в более выгодном положении. С чего им выгорать?
На самом деле не все так просто.
Эмоциональное выгорание у домохозяек может быть вызвано рядом факторов, таких, как:
Постоянная, рутинная, не интересная нагрузка (кому интересно мыть посуду, полы, вытирать пыль?)
Ощущение изоляции, особенно, если женщина целый день находится одна, муж на работе. А ей очень важно общаться, делиться впечатлениями, получать психологическую поддержку и поощрение от близких людей.
Недостаток признания и уважения со стороны окружающих.
Домохозяйки часто сталкиваются с огромным объемом работы, которая не ценится другими членами семьи, воспринимается как ее привычные обязанности, не заслуживающие внимания.
В результате женщины чувствуют себя перегруженными, измученными, истощенными и недооцененными.
Чтобы помочь домохозяйкам, важно создать условия для их отдыха и поддержки. Это может включать в себя распределение обязанностей внутри семьи.
Также важно обеспечить домохозяек временем для отдыха, занятий хобби или саморазвития.
Поддержка со стороны близких, понимание и признание их труда играют важную роль.
Чем поможет психотерапевт в подобной ситуации:
Научит стратегии управления стрессом, поможет повысить стрессоустойчивость;
Поможет повысить самооценку, развить навыки коммуникации и устанавливать границы.
Лучше понять свои потребности, научиться выражать своевременно и экологично эмоции и найти баланс между заботой о других и заботой о себе.
В конечном итоге, психотерапия поможет домохозяйкам восстановить равновесие, улучшить психологическое благополучие и повысить качество жизни.
Однако, так бывает, что женщине, привыкшей всю себя отдавать другим и не заботиться о себе, очень трудно сделать такой шаг -обратиться к психотерапевту для индивидуальной, глубокой работы. В этом случае рекомендую делать это постепенно.
Даже маленький шаг в нужном направлении лучше, чем полное бездействие.
И этот первый шаг -клуб психологической поддержки, где за минимальную плату можно получить качественную поддержку психотерапевта и много полезной информации -статьи, упражнения и тренинги, ответы на вопросы, разбор сложных ситуаций в семье.
Важно и то, что всем этим можно пользоваться, когда есть минутка свободного времени -все происходит в онлайн-формате в удобном доступе.
Постепенно, шаг за шагом можно обретать новые навыки, осознавать, что вам действительно необходимо, а от чего пришло время отказаться и научиться самопомощи.
Такой формат доступен в ВИП- Клубе «Формула стрессоустойчивости», подробнее о клубе в статье сообщества “О психологии просто“: @opsihologii_prosto-mesyac-raboty-s-psihoterapevtom-eto-stalo-dostupnym-dlya-vse
Вопросы о клубе можете задать в комментариях или написать в личные сообщения, подробно расскажу, помогу зарегистрироваться и жду вас в клубе!
116 views
211
77
6 months ago 00:29:42 1
ДЛЯ РОСТА КОРНЕЙ И ОТ ВЫТЯГИВАНИЯ РАССАДЫ, ВАЖНАЯ ПОДКОРМКА, ПОЛЕЙТЕ ЭТИМ ТОМАТЫ, ПЕРЦЫ, ОГУРЦЫ
6 months ago 00:50:36 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 776. РЕКОРДНЫЕ ПОТЕРИ РОССИИ В ТЕХНИКЕ/ ДЕСЯТКИ ТАНКОВ ЗА НЕДЕЛЮ/ УДАР ПО БОРИСОГЛЕБСКУ
6 months ago 00:25:52 1
Боксер смотрит аниме “Первый Шаг“
6 months ago 00:00:27 1
Поделил обязанности😏
6 months ago 00:00:00 1
Задания 1-12 из ЕГЭ по профильной математике | Чего ждать? #математика#егэ#профиль
6 months ago 00:03:29 1
ЭGO - Ты не плачь | Премьера клипа 2020
6 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
6 months ago 00:02:34 1
В храм ходить еще не созрел, но в Бога верую! Что делать? Священник Валерий Сосковец
6 months ago 00:19:32 1
Чёлки на разную длину и на все стрижки | Как стричь чёлки Ева Лорман
6 months ago 00:18:52 1
Самый главный инструмент предметного фотографа
6 months ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
6 months ago 00:03:47 1
Сергей Родня - Что же ты наделала (ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2024)
6 months ago 00:02:42 1
- Я несу книгу Илая (Аниме клип)
6 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 months ago 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
6 months ago 00:10:38 1
Как понять, что мне нужно в жизни? Татьяна Черниговская КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
6 months ago 00:37:08 1
ПУТЬ ДУШИ: ПРОБУЖДЕНИЕ. Посмотри ЭТО и твоя ЖИЗНЬ изменится. Фильм Никиты Метелицы.
6 months ago 00:03:00 1
DOROFEEVA - gorit (Official Music Video)
6 months ago 00:03:59 1
PANHEADS BAND – DON’T WAKE ME (Skillet Russian Cover)
6 months ago 00:13:03 1
Как дешево закрыть окна от сильного солнца! Шторы без карниза! Лайфхаки по шторам! Эксперименты!
6 months ago 00:12:46 1
Я ЗНАЮ ТО, ЧЕГО НЕ ЗНАЮТ 99% ЛЮДЕЙ! Пётр Гаряев - о влиянии слов и звуков на здоровье!
6 months ago 00:00:39 1
Вам смешно, а я ведь с ней живу 🥲 | Shaykin | Бланка #шортс #юмор #испания #топ
6 months ago 00:16:19 1
Вы офигеете! Что Путин думает о социализме на самом деле. Андрей Бугаков