Вышла моя книга “Помириться с едой и собой“ (фрагмент аудиоверсии)
💥 Всё тайное рано или поздно становится явным! Поэтому, несмотря на мою тщательную конспирацию в течение целого года, пришло время раскрыть карты:)
💫 В сентябре вышла моя книга «Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?» 💫
Предложение написать книгу мне поступило от издательства «АСТ» в августе прошлого года (за что ему, и лично Елене и Анне, с которыми я работал всё это время, большое спасибо!).
Я согласился. И сел писать. Судить о том, как получилось, конечно, не мне, а читателям. Но скажу, что как минимум мне точно не стыдно за содержание. По-моему, получилось и интересно, и полезно.
Конечно, я очень рад выходу книги. И хочу продублировать здесь то, что написал на 1-й странице:
«Посвящается
…моим клиентам, рассказавшим свои удивительные жизненные истории, из которых я узнал, что значит страдать из-за проблем с едой и внешностью, и сколько мужества требуется, чтобы преодолевать эти страдания;
…моим коллегам, создающим профессиональное, безопасное и принимающее пространство, куда не страшно обратиться за психологической помощью человеку, у которого есть трудности с пищевым поведением и принятием внешности;
…моим учителям в психотерапии, которые показали, что человечность, сострадание и уважение к клиенту значат много больше знаний, техник, регалий и статусов специалиста».
Содержание:
Глава 1. Освобождаемся от мифов
Миф или реальность: как проверить любые знания про питание и вес на объективность?
Миф 1. Человек приспособлен есть только определенную еду
Миф 2. Есть еда вредная и полезная
Миф 3. Стройность — хорошо, полнота — плохо
Миф 4. Диеты, голодание, физические нагрузки помогают похудеть
Глава 2. Вносим позитивные перемены в обычный рацион
А надо ли что-то менять? Разница между нормой, нарушением и расстройством пищевого поведения
Между ≪правильным≫ и интуитивным питанием: почему ни то, ни другое не помогает при НПП и РПП
План питания ≪Правило трех≫ Марши Херрин для восстановления нормального питания
Глава 3. Учимся переживать, а не пережевывать чувства
Эмоции и еда: какая взаимосвязь
Как отделить физический голод от эмоционального
Простые способы справиться с непростыми чувствами
Что делать с перееданием?
Глава 4. Разбираемся с отношением к телу
Откуда берется негативное отношение к телу и внешности
Как наше отношение к телу влияет на наше питание
≪Моя внешность≫ не равно ≪мое тело≫, а ≪мое тело≫ не равно ≪моя личность≫
Учимся нейтральному отношению к телу и весу
≪А если все равно хочется похудеть?≫
Глава 5. Учимся не поддаваться давлению социума
Что такое ≪токсичное окружение≫ и как из него выйти
Учим близких уважительному отношению к нам, нашему телу и питанию
Освобождаемся от страха осуждения
Глава 6. Развиваем сострадание к себе
Что такое сострадание к себе и зачем оно нужно?
Сострадание от древних людей до наших дней
От сострадания к другим к самосостраданию
Как сострадание может помочь нормализовать питание и отношение к телу
Практики самосострадания, которые можно начать уже сейчас
Вместо заключения. Алиса в Беззеркалье
Рекомендованная литература
‼ Купить книгу можно в интернет-магазине самого издательства «АСТ» здесь
А можно и в других крупных интернет-магазинах.
Аудиоверсию книги можно приобрести на ЛИТРЕС здесь
Читает аудиокнигу Владислав Горбылев, 2022 году одержал победу в премии «Электронная буква 2021» в номинации «лучший чтец-новичок проекта Литрес.Чтец.»; обладатель номинации «самый активный чтец» в зимнем конкурсе чтецов 2022.
Электронную версию книги можно приобрести на ЛИТРЕС здесь
Буду благодарен за репост и обратную связь по книге!
#осознанноепитание #леоновсергей #психологлеонов #книгирпп #помиритьсяседой #книгипропитание #психологрпп #РПП
1 view
513
154
5 months ago 00:05:57 1
АРИЯ — Улица Роз (1988)
5 months ago 00:12:03 1
История одного бойца и певицы ВИКТОРИИ в зоне СВО!
5 months ago 00:13:38 1
НОВЫЕ СЕРИАЛЫ 2024 КОТОРЫЕ УЖЕ ВЫШЛИ! ТОП 10! ТРЕЙЛЕРЫ. ЛУЧШИЕ НОВИНКИ СЕРИАЛОВ 2023-2024. СМОТРЕТЬ
5 months ago 00:02:06 1
ОПАСНЫЙ СТАНТ | МОПЕДЫ ПО ГОРОДУ | СХОДКА EBOSH | ДЕЛАЮ СТАНТ НА РОКСЕ
5 months ago 00:03:02 1
интереснее, чем вы думаете.exe
5 months ago 00:15:57 1
Салат СЕЛЁДКА ПОД ШУБОЙ Самый вкусный КЛАССИЧЕСКОЙ РЕЦЕПТ
5 months ago 00:07:05 1
Подсветка в цельной профильной гола ручке на кухне / Стоит ли это делать
5 months ago 00:08:35 1
Пуховые БУЛОЧКИ с хрустящим ШТРЕЙЗЕЛЕМ ☆ Идеальны ДЛЯ ЗАВТРАКА
5 months ago 00:14:20 1
Салат ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ
5 months ago 00:07:53 1
ЗАКУСОЧНЫЕ ПОМИДОРЫ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ
5 months ago 00:00:00 1
СТРИМЛЮ, ПОКА НЕ СОБЕРУ НА ПИЦЦУ С СУПЕР КОТОМ
5 months ago 00:01:49 1
Рак 4 ст. 8-я химия.Как питание влияет на организм.
5 months ago 00:14:15 1
Быстрые ПИРОЖКИ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ
5 months ago 00:05:02 1
Я СДЕЛАЛ ИГРУ, ГДЕ ПРОРОК САНБОЙ - ВРАГ И ВОТ ЧТО ВЫШЛО...
5 months ago 00:21:27 1
C 0 ДО БЕСПЛАТНЫХ ПЕРЧАТОК БЕЗ РИСКА ! В 2024 ГОДУ В КС2!
5 months ago 02:24:30 1
Продолжаем в I Am Future так как вышла обнова!!
5 months ago 00:07:02 1
GPT-4o ГЛАВНЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ (теперь бесплатно для всех)
5 months ago 00:13:14 1
БЫСТРЫЙ и БОЛЬШОЙ торт на сковороде! Мой ФАВОРИТ на 8 марта: бесподобно вкусно и ОЧЕНЬ просто.
5 months ago 04:53:41 1
Gothic II | Готика 2 Классика | Стрим №1 | Полное прохождение | Ферма Лобарта, город Хоринис
5 months ago 00:01:13 1
Ремонт детского самоката с озона.Снова подшипники вышли из чата.
5 months ago 00:00:00 1
Вебинар «Жить лучше, моложе, дольше» в честь моего Дня Рождения