Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
Привет, команда! Выполняйте эту “10 мин шесть кубиков пресса“ тренировку каждый день в течение 14 дней, и я гарантирую, что ваш пресс станет намного сильнее, и вы заметите значительную разницу по сравнению с первым днем! Кто готов принять этот челлендж? Если вы чувствуете, что вам нужен день отдыха, берите его!
ТЕХНИКА:
▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к мату. Опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика!
▸ ПОДУМАЙТЕ о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер.
▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty:
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
168
39
3 weeks ago 00:39:42 1
ЧТО МЕШАЕТ получать желаемые результаты от медитации: в отношениях, в исцелении и т.п.? Джо Диспенза
3 weeks ago 00:45:58 1
Проблемы в отношениях возникают из-за этих сбоев на Тонком Плане! Законы отношений Нового Времени
3 weeks ago 00:10:38 1
Как Исполнить Любое Желание | СЕКРЕТ МАГА
3 weeks ago 00:15:15 1
🌹Осеннее черенкование роз в открытом грунте. Очень простой способ.
3 weeks ago 00:29:44 1
Захваты Руси после потопов, о которых молчат историки
3 weeks ago 00:04:19 1
Dенис Клявер — Когда ты станешь большим. Мамы. (Премьера клипа, 2018)
3 weeks ago 00:07:00 1
Бургер с соусом песто на гриле, способный довести до безумия
3 weeks ago 00:57:11 1
Карунеш ~ Путь Сердца / Karunesh ~ The Way of the Heart (Album)
3 weeks ago 01:38:38 1
Пей ЭТО и забудь об усталости! Советы эндокринолога о витаминах, анализах и гормонах. Роман Терушкин
3 weeks ago 00:00:00 1
АСМР Стрим 🎧😴 Пятничные Мурррашки, Триггеры для сна 💫 Общаемся и Мурашимся 💫 #ASMR STREAM
3 weeks ago 00:09:23 1
Зачем запретили железные кровати ?
3 weeks ago 00:10:15 1
Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
3 weeks ago 00:05:41 1
Токаев: Россия - непобедима!
3 weeks ago 00:07:34 1
Чизкейк. Без выпечки. ВНИМАНИЕ! ОЧЕНЬ ВКУСНО!
3 weeks ago 00:32:13 1
Фестиваль Русские дороги 2022, Дождь затапливает мотодом
3 weeks ago 00:40:43 1
🔥ЛЕЧО с ФАСОЛЬЮ на ЗИМУ! 😋ОЧЕНЬ ВКУСНО! ПАЛОЧКА - ВЫРУЧАЛОЧКА💖 для ХОЗЯЙКИ!
3 weeks ago 00:11:18 1
Секретное оружие ЛУЧШИХ ЗВУКОРЕЖИССЕРОВ
3 weeks ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
3 weeks ago 01:29:31 1
НЕЧАСТО ВАМ ПОПАДАЕТСЯ ТАКОЙ ЧУДЕСНЫЙ ФИЛЬМ НА ЮТУБЕ! СЦЕНАРИЙ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. Глупая звезда
3 weeks ago 02:01:38 1
Управление Миром Лекции ФСБ ( Ефимов )
3 weeks ago 00:04:23 1
Candy Dulfer & David A. Stewart - Lily Was Here
3 weeks ago 00:25:47 1
ОТКРОЙТЕ В СЕБЕ сверхсознание! СПОСОБНОСТЬ слышать голос Бога. СИД РОТ. «Это сверхъестественно!»
3 weeks ago 00:26:15 1
Советский эксперимент над слепоглухими детьми
3 weeks ago 00:08:31 1
ОЧЕНЬ ПРОСТО! НА СКОВОРОДЕ! Шикарный Торт Из Доступных Продуктов! Получится с Первого Раза!