Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя.
Самое эффективное упражнение для развития ваших плеч!
Армейский жим -- жим штанги стоя. Возьмите штангу на грудь со стоек либо выполните взятие штанги на грудь. Хват чуть шире ваших плеч. Положите гриф с пальцев на ладонь, локти уведите под гриф. Выполняем жим штанги вверх, чувствуем работу ваших мышц, в верхнем положении полностью выпрямляем руки и уводим гриф над головой в нижнем доводим гриф до подбородка и снова выжимаем штангу вверх. При жиме штанги ст
30 views
213
62
4 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
5 months ago 00:03:55 15
Максимальная раскладка в военном жиме!
5 months ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер