Здесь прокачиваются мышцы плеч и трапеций.
На этой тренировке прокачиваются все три пучка дельтовидной мышцы различными упражнениями: для среднего пучка - это разводки гантелей в стороны стоя, для переднего пучка - поднимание прямых рук перед собой, для заднего пучка - разводки сидя в наклоне.
Для трапеций выполняются вращения плечами с отягощением в руках, а также поднимание и опускание плеч.
Упражнения на плечи выполняем 3 подхода по 10-12 повторений, а на трапеции - “до отказа“ (максимальное количество раз).
29 views
0
0
4 years ago 00:04:43 60
СПИНА и ПЛЕЧИ street wokout
5 years ago 00:03:18 93
“Взрывная серия“- плечи и ноги будут гореть!
10 years ago 00:07:16 165
Станислав Линдовер и Маргарита Киричук. Плечи.
5 years ago 00:01:23 26
Путин и его Плечи
12 years ago 00:18:26 952
Расширяем плечи и спину. Саша Щукин
4 years ago 00:18:21 88
Плечи: лечение и восстановление. Импинджмент. Вращательная манжета
4 years ago 00:24:26 93
Плечи: укрепление и профилактика. Базовый курс. Техника.
6 years ago 00:04:22 184
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ И ГРУДЬ
6 years ago 00:25:03 23
104% Лучшая Программа Тренировок На Широкие Плечи и Трапецию
4 years ago 00:02:02 33
Комплекс упражнений на воротниковую зону, спину и плечи
11 years ago 00:09:36 770
Плечи и трапеции - интенсивная тренировка. Денис Швецов.
7 years ago 00:04:32 1.8K
Красивые руки и плечи. Упражнения для дома
8 years ago 00:02:19 1.5K
Кардио Тренировка| Как Подтянуть Руки, Плечи и Грудь
9 years ago 00:05:48 136
Плечи и трицепс
8 years ago 00:06:46 112
Шея, плечи и грудина.
4 years ago 00:05:52 19
Тренировка дома ноги, плечи
4 years ago 00:04:47 129
Болят плечи? Делай этот комплекс и забудь о боли
10 years ago 00:10:37 13
Тренер и ученик! Плечи и руки!
9 years ago 00:05:31 1.7K
Сексуальные и развитые плечи от Сони Некс
5 years ago 00:10:32 32
УБИРАЕМ ТОРЧАЩИЕ ПЛЕЧИ. РАСТЯЖКА ПЛЕЧИ И ВЕРХА. 10 МИНУТ ДОМА.
10 years ago 00:10:47 508
Майк Рашид и Рокси Бохдан бомбят плечи
4 years ago 00:47:31 183
Рельефные ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ и красивые КАПЛЕВИДНЫЕ ПЛЕЧИ
5 years ago 00:02:11 163
“Я обнял эти плечи и взглянул“
4 years ago 00:10:22 193
Получите красивую шею и плечи за 2 НЕДЕЛИ | Вызов идеальной осанки!