7 хв розтяжка після будь-якого тренування 🌸 Для розслаблення та відновлення
Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨
Найкращий комплекс для того, щоб розслабити м’язи після тренування і трохи відпочити. За допомогою таких простих рухів ми покращимо мобільність суглобів, еластичність м’язів та зможемо більш ефективно виконувати будь-які вправи.
Нам знадобиться тільки килимок, але щоб було ще комфортніше, можна підстелити під спину м’який рушник ♥︎
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨
Mail ⇨ @
Instagram ⇨
🎵 Mузика:
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров’я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика “Polar“, дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
1 view
79
13
5 months ago 01:33:14 1
НОТА ПРОТЕСТА🎵ЭФИР АРиЯ 🎥 Вторникъ 32 Элетъ 7532 лето от С.М.З.Х в 12:12:12 GMT []
5 months ago 00:10:41 1
ТЕСТ 891 Угадаешь наш автомобиль? Предметы из Советского Союза Викторина онлайн Ностальгия
5 months ago 00:11:55 1
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ! Турнир с МАКСИМАЛЬНОЙ прокачкой. Неделя 3 - Среда.
5 months ago 00:15:36 1
УСТАЛ ОТ ТАКОГО ТУРНИРА! Турнир с МАКСИМАЛЬНОЙ прокачкой. Неделя 3 - Понедельник.
5 months ago 00:05:03 1
Закуска из Помидоров, Луком и Чесноком. Разлетается мгновенно! Tomato appetizer.
5 months ago 01:30:53 39
ДДТ XX век - презентация фильма / Юрий Шевчук, Сергей Кузнецов
5 months ago 01:02:02 1
Одесса: как жили в прошлом и живут сейчас
5 months ago 00:07:46 1
Подборка мусоровозов. МК-4555-06, МКМ-4503, МК-4554-08 и МК-3554-03 / A selection of garbage trucks.
5 months ago 00:17:45 1
САМЫЕ ЛУЧШИЕ МОДЫ НА RESIDENT EVIL 6 😎 #residentevil6 #residentevil #capcom #mods
5 months ago 01:04:40 1
Про счастье, кризисы и выгорание. ТОП 10 книг. Как выйти из операционки
5 months ago 00:02:12 1
🎥ЭФИР АРиЯ-USSR во Вторникъ 32 Элетъ 7532 лето от С.М.З.Х в 12:12:12 GMT [] 🎵НОТА ПРОТЕСТА
5 months ago 00:00:36 6
В Покачах полицейские задержали вымогателей
5 months ago 00:08:55 1
Белково ореховое печенье “МИНДАЛЬНЫЕ ЁЖИКИ“/Walnut cookies on egg whites “ALMOND HEDGEHOGS“
5 months ago 00:09:27 1
Cover хиты 90-х в современной оранжировке/2022/Shymkent