Смотрите как растут мышцы здесь:
Да, может быть первым пунктом надо было поставить недостаток тренировок, но, я думаю, этот пункт и так был бы для всех очевиден. То, что недостаточная физическая активность ведет к атрофии мышц. Тут, я думаю, всем понятно. Но чрезмерная физическая активность также ведет к атрофии мышц.
Дело в том, что перетренированность очень сильно повышает выработку стрессовых гормонов, в частности, нашего с вами кортизола. Если атлет очень страстно желает нарастить мышечную массу, начинает ходить в зал каждый день, если у него недостаточно опыта и он еще не понял то, что для него это чрезмерно, то вскоре он начнет замечать, что силы у него убавляются, результаты у него падают, мышечная масса тоже начинает давать обратный ход. И на психоэмоциональное состояние перетренированность тоже воздействует ого-го как.
Так что мы должны понимать, что организму, конечно же, нужен отдых. В случае силовых тренировок, где повторов менее 5, как правило, перетренированность наступает быстрее. А в случае аэробных нагрузок, будь то, например, бег, футбол, плавание, когда организм не переходит в анаэробное состояние, в этой ситуации перетренироваться уже значительно сложнее. Именно поэтому каждый день бегать по часу можно, от этого вы, скорее всего, не перетренируетесь. Но если каждый день по часу заниматься силовыми упражнениями, особенно с такими большими весами, которые дают небольшое количество повторов, то перетренироваться можно очень легко и быстро. Так что об этой разнице аэробных и анаэробных упражнений стоит помнить.
#мышцы #фитнес #спорт
1 view
345
87
6 months ago 00:07:09 1
Муж СЪЕЛ ВСЕ ЗА 5 МИНУТ и даже не заметил, что в котлетах НЕТ МЯСА
6 months ago 00:01:51 1
Многие не знают, это 100% защита от КЛЕЩЕЙ
6 months ago 00:10:28 1
Домашние БУЛЬОННЫЕ КУБИКИ своими руками! 200 грамм мяса = 20 кастрюль супа...
6 months ago 01:06:17 1
❤️❤️ПРОИЗОЙДЕТ СОЕДИНЕНИЕ С РОДНОЙ ДУШОЙ ИЛИ БП! 🔥🔥СОБЫТИЯ ПРОИЗОЙДУТ ПОСЛЕ КОРИДОРА ЗАТМЕНИЙ!💫
6 months ago 01:35:45 1
Никита Ефремов: поиск себя, семья, российское кино
6 months ago 00:13:57 1
Как устранить течь и мокрение из под фитингов за 5 минут своими руками!
6 months ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔
6 months ago 00:15:29 1
-55 кг! Эти САЛАТЫ помогли Мне ПОХУДЕТЬ! 7 Салатов Для Похудения! мария мироневич рецепты
6 months ago 00:15:56 1
Что прикрыли крестьянским восстанием Пугачева? Полное разоблачение официальной версии.
6 months ago 00:09:23 1
Катастрофа в Оренбурге и Орске: Путин не поможет. Власти врут, людей бросили. Россия идет на дно!
6 months ago 00:01:00 1
Шикарный ковер из цветов будет в вашем саду! Просто посейте эти 5 многолетних растений!
6 months ago 00:09:54 1
ТОП 5 неочевидных привычек БОГАТЫХ + 1 тупая привычка
6 months ago 00:05:41 1
За 5 минут избавиться от ОТ ХОЛКИ. Жаль что раньше этого не знала, сколько мучилась. ГОРБИК НА ШЕЕ
6 months ago 02:26:37 1
🔴ПОИГРАЕМ В НОВЫЙ РЕЖИМ....ЭПИЧНОЕ СРАЖЕНИЕ 5X5....ЧИЛЛОВЫЙ СТРИМ THE FINALS
6 months ago 00:47:28 1
Наши / Безнекеләр. Фильм про мобилизованных из Татарстана
6 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
6 months ago 00:22:10 1
Простой способ собрать судоку куб. Часть 1 (первый крест).
6 months ago 00:18:08 1
Онлайн зарядка
6 months ago 00:08:54 1
Часть 5. Как втачать молнию в толстовку . Толстовка на молнии
6 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
6 months ago 00:13:11 1
ЖАРКОЕ ИЗ СВИНИНЫ
6 months ago 00:03:05 1
Как готовить семена чиа? Быстрый завтрак за 5 минут правильное питание.
6 months ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
6 months ago 00:01:51 1
Как сдать отчетность в контролирующие органы напрямую из программы 1С?