15 минут и проработаешь всё тело!
Возможность проработать всё тело в любом месте.
Сложность :
- Начальная выполнять упражнения 25 сек работа 15 отдых
- Средняя 30 сек работа 15 отдых
- Сложная 45 сек работа 15 отдых
- Самая Сложная 50 15 и выполнить 2-4 круга
1 Отжимания
2 Планка с касанием плеч
3 Планка с вых. на прямые руки
4 Снежный Ангел с отжиманиями
5 Планка с касанием стоп
6 Выпады назад
7 Приседания
8 Перекрестные выпады назад по перемен.
9 Прыжки на НОСКАХ
10 Выпады в стороны
11 Скручивания с задержкой на 2 сек
12 Планка с перекрестными касаниями
13 Скрутка с прямых ног (полу. Березка)
14 Разножка в прыжке.
15 2 приседа выпрыгивание
16 КРОСС ПЛАНКА
17 Отжимания с переходом в стороны
18 Отжимания с касанием коленей локтей
19 Планка на прямых с переменным подъёмом
20 БЁРПИ
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировки
1 view
0
0
6 months ago 00:14:39 1
АНИМАЦИЯ КАРТОЧКИ ТОВАРА / 3790₽ за 15 минут в After Effects
6 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
6 months ago 00:05:41 1
Вкуснейшая Маковая начинка для любой сладкой выпечки: рулетов, пирогов или булочек!
6 months ago 00:48:45 1
ПОДКАСТ: отношения, Сатья и отвалите от мужиков | Мысли психолога
6 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
6 months ago 00:16:23 1
ХОРОШИЙ ГОЛ #18 | Крутой плей-офф на Урале | Матч Автомобилист — Металлург глазами судей
6 months ago 00:12:15 1
Niemand glaubt, dass ich dieses Dessert in 5 Minuten mache! Alle Freunde fragen nach dem Rezept
6 months ago 00:00:40 1
ДОМАШНЯЯ КОЛА! ЛУЧШЕ ОРИГИНАЛА! Рецепт в ОПИСАНИИ. #cooking #cocacola #coke
6 months ago 00:05:20 1
ОБАЛДЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ ЗА 10 минут! ТАЕТ ВО РТУ!!! Печенье на скорую руку!
6 months ago 00:17:15 1
Сколько существует измерений? Узнай за 900 секунд
6 months ago 00:35:24 1
#Анапа ЭТА ДОРОГА ИЗМЕНИТ ВСЁ! ДО КРЫМА ЗА 40 МИНУТ! КОГДА ЖДАТЬ ОТКРЫТИЯ ТРАССЫ?
6 months ago 01:20:40 1
Вся анатомия за 60 минут. Что нужно знать для ОГЭ по биологии?
6 months ago 00:22:01 1
СМЕНИКВАРТИРУ СмениКварти.ру Отзывы Масликов Александр
6 months ago 00:03:22 1
15 МИНУТ НАЗАД! НОВЫЙ УДАР В СПИНУ!!! КАК КАМИЛА ВАЛИЕВА РЕАГИРУЕТ НА ПРЕДАТЕЛЬСТВО !
6 months ago 00:47:21 1
Собрание общины: “сын полка“ не оправдывает надежд, что делать? г.
6 months ago 00:03:39 1
ВКУСНЫЙ супчик для души! Обожаю такие рецепты: 20 минут на приготовление, сытно и доступно.
6 months ago 00:22:56 1
Славянские мифы за 22 минуты
6 months ago 01:39:07 1
Depeche Mode - Some Great Reward Tour 1984/85 The Complete Tour 21 songs
6 months ago 00:01:00 1
САЛАТ из Трех ингредиентов за 5 минут. Готовлю каждый день. До чего же ВКУСНЫЙ этот салат из Свеклы
6 months ago 01:10:24 1
Эту музыку можно слушать вечно! Сергей Чекалин! Божественная музыка, способная тронуть Сердце!
6 months ago 00:19:16 2
ЗАШЕЛ на АМЕРИКАНСКИЙ РАДМИР РП в GTA CRMP... ЧТО ЭТО???
6 months ago 00:06:19 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕСЕРТ за 5 МИНУТ! БЕЗ СЛИВОК! БЕЗ ВЫПЕЧКИ | Кулинарим с Таней