Интересно тренируем плечи , руки и ноги с гирей 24 кг.
Динамично!Эффективно!Продуктивно!
Тренировка с гирей в которой основной акцент сделан на мышцы ног и рук. Большое количество приседов совмещено с упражнениями на руки.
Если любишь от души поприседать ,то это тренировка для тебя!
1)Присед с гирей на плече.
2)Подъём на бицепс из седа,трастер и жим.
3)Мах с с сгибанием на трицепс и приседом.
4)Полувращение за голову с приседом
Основные мышечные группы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные,
бицепс ,трицепс, дельты, трапецевидная .
Тренируйтесь и будьте сильными!
1 view
0
0
5 months ago 00:32:33 1
Тренируем РУКИ до ЖЖЕНИЯ | Упражнения для похудения рук С ГАНТЕЛЯМИ
5 months ago 00:18:47 1
ТАБЛИЦА УМНОЖЕНИЯ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНА. УМНОЖЕНИЕ ЛЮБЫХ ЧИСЕЛ БЕЗ КАЛЬКУЛЯТОРА РАЗВИТЕ ЛОГИКИ. МАТЕМАТИКА
5 months ago 00:10:40 1
Масутацу Ояма - основатель каратэ ломавший быкам рога и за три дня побивший 300 человек
5 months ago 00:00:19 1
Планочка - тренируем тело на озере
5 months ago 00:01:11 1
Разводка с гантелями для задней дельты сидя на скамье. Качаем плечи.
5 months ago 00:04:36 1
Легкий способ научиться правильно дышать диафрагмой за 1 минуту
5 months ago 01:05:24 1
Ножевой бой с Дмитрием Демушкиным (ноябрь 2021)
5 months ago 00:24:47 1
Тренируем ЛОВКОСТЬ и КООРДИНАЦИЮ для детей 7, 8, 9, 10, 11 лет. ПРЫЖКОВЫЕ развивающие упражнения
5 months ago 00:10:15 1
Типы придаточных частей сложноподчинённого предложения | Русский язык
5 months ago 00:09:51 1
Делай ЭТО каждый день 5 минут и лицо забудет о ботексе | Массажный комплекс - Рафаэль Багаутдинов
5 months ago 00:15:22 1
Осваиваем Чатурангу | От основ к усложнениям
5 months ago 00:07:06 1
Упражнения для мозга и рук / «Независимость» движений (Раскоординация) / Пальчиковая гимнастика
5 months ago 00:22:07 1
Упражнения на координацию / Тренируем мышцы стабилизаторы
5 months ago 00:04:33 1
СЛОВА НА ТЕМУ “НАСЕКОМЫЕ“ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ С ПЕРЕВОДОМ,ОЗВУЧКОЙ
5 months ago 00:06:00 20K
Бэкстейдж СтрайкболСпорт
5 months ago 00:02:57 1
Большой теннис урок! Онлайн тренируем движение в мяч! Tennis lessons
5 months ago 01:08:53 1
КВАНТОВАЯ МЕХАНИКА: 100 лет открытий за 1 час / физик Семихатов
6 months ago 02:55:38 1
Вебинар: Как различать стили в музыке. Тренируемся на практике
6 months ago 01:14:03 2
Интерьер кафе акварелью. Рисуем свет и воздух с художником Ильей Ибряевым
6 months ago 00:02:48 1
Упражнение на поясницу. “Ласточка-Звёздочка“. Тренируем спину дома
6 months ago 00:07:46 1
Как развить гибкость рук? / Растяжка пальцев для игры на гитаре
6 months ago 00:04:52 1
СЛОВА НА ТЕМУ “МЕБЕЛЬ“ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ С ПЕРЕВОДОМ,ОЗВУЧКОЙ
6 months ago 00:05:04 1
Мы никого не учим и не лечим. Мы - Тренируем!
6 months ago 00:17:20 1
Почтальон в Боксе - 6 вариаций с Виталий Дунец . Эффективная техника школы бокса.