10 ГЕНИАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ из обычной ГРЕЧКИ!!!

Ещё вкуснее и полезнее! Рецепты из гречки. Подписывайтесь СУПЕР-ГРЕЧКА (1й рецепт) КБЖУ НА 100 ГР : 130/6,1/4/17,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречка 200 гр. (2 ст.) Куриный бульон 400 мл. Лук репчатый 100 гр.(1 шт.) Чеснок 4 зубчика. Грибы( у меня шампиньоны) 200 гр. Оливковое масло 1 ст.л. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л Кастрюля понадобится с толстым дном. В разогретую кастрюлю высыпаем промытую гречку и на огне чуть выше среднего обжариваем гречку, постоянно помешивая 10 мин. Когда гречка обсохла и начала отдавать свой аромат, выливаем Оливковое масло и добавляем чеснок, продолжаем постоянно помешивать, через пару минут добавляем измельченный лук, так-же помешиваем. Через 5 МИНУТ, когда лук стал прозрачный, добавляем в кашу грибы и постоянно помешивая обжариваем минут 5-7, и последний этап, заливаем к гречке куриный бульон, доводим до кипения и сразу убавляем огонь, варим гречку 15-20 мин. После выключаем огонь и даем гречке настояться под крышкой 10 мин. 1:45 Гречнево-печеночные мафины КБЖУ НА 100 ГР : 113/12/4,1/7.7 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречка вареная 300 гр. Печень куриная 500 гр. Яйца 2 шт. Лук репчатый 150гр. Соль 3 гр.(0,5 ч.л) Перец чёрный молотый 2 гр (0,3ч.л) Перец красный Жгучий 1гр. 2:43 ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ и ОВОЩАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 74/5,4/1,6/10,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречка вареная(готовая) 400 гр. Лук репчатый 150гр Куриное филе 250 гр. Болгарский перец 200 гр. Петрушка 50 гр. Лук зелёный 50 гр. Соль 2 гр. Перец красный молотый 2 гр. ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ 45 МИН. ТЕМПЕРАТУРА 180 ГРАДУСОВ. 4:08 Постные тефтели из гречки КБЖУ НА 100ГР: 77/3,8/1,3/13,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Гречка готовая 3 стакана(450гр.) Шампиньоны 400гр. Лук репчатый 1шт. (150гр.) Морковь 1-2 шт.(150гр.) Томатная паста 100гр. Вода для соуса 200-250мл. Масло растительное 1ч.л. Мука гречневая 100гр.(для панировки) Лавровый лист 2-3шт. Соль, перец по вкусу. 6:02 ДЕСЕРТ ИЗ ГРЕЧКИ КБЖУ НА 100 ГР : 115/6,6/1,5/18,7 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречка готовая(вареная) 400 гр. Творог 0%-5% 250 гр. Яйца 2 шт. Подсластитель по вкусу или сахар 70-100 гр. Яблоки 250 гр. Клюква сушеная или изюм 100 гр. Корица 10 гр(2 ч.л) Ванилин 2 гр. 8:15 ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГРЕЧКИ КБЖУ НА 100 ГР: 218/9,1/4,9/38 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречка сырая 200 гр. Яблоко 1шт.(120 гр) Мед 1,5 ст.л. Яйца 2 шт. Ванилин 2 гр. Соль 1 гр. Кунжут 5 гр. 9:58 ГРЕЧНЕВАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ КБЖУ НА 100 ГР : 60/4,3/1,8/6,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречка 3 ст. (570 гр.) Куриное филе 550 гр. Лук репчатый 1-2 шт. (180 гр) Морковь 1 шт (250 гр) Чеснок 3-5 зубчиков. Перец чили 1 шт. Соль 1,5 - 2 ч.л. Перец чёрный молотый 0,5ч.л Приправа к плову 1 ч.л. Оливковое масло 1 ст.л. Вода горячая 1 литр. 12:13 ГРЕЧКА С ТОМАТАМИ И ОРЕГАНО КБЖУ НА 100 ГР : 129/4,3/2,9/21,4 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 130 ГРАММ ГРЕЧКИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречневая крупа 350 гр Вода 400 гр Растительное масло 20 гр (1 ст.л) Перец сладкий 1 шт (170 гр) Помидоры 4 шт (300 гр) Орегано 0,5 ч.л Соль 1,5 - 2 ч.л Сухая аджика 0,5 ч.л 13:43 ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ В БЕЛОМ СОУСЕ КБЖУ НА 100 ГР : 110/5/2,5/17 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 360 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречневая крупа 300 гр Вода 450-500 гр. Шампиньоны 350-370 гр Лук репчатый 150 гр(1 шт) Растительное масло 15 гр (1 ст.л) Соль 1 ч.л Перец смесь 0,3 ч.л Стручковая фасоль (у меня мороженая) 250 гр Кефира 200 гр Чеснок 2 зубчика 15:43 ГРЕЧКА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ КБЖУ НА 100 ГР : 100/3,4/0,9/20,6 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 100 ГРАММ КАШИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречневая крупа 200 гр Тыква 400 гр Вода 150 гр Яблоки 2 шт (250 гр без кожуры и сердцевины) Изюм 40 гр Молоко 200 гр Соль 1 щепотка Корица молотая 0,3 ч.л Вкусные и Полезные десерты: Рецепты из курицы: Вкусные и Полезные закуски: Рецепты в мультиварке: Вкусные и Полезные Салаты: Рецепты из рыбы: Вкусные и Полезные завтраки: