КРЕПКИЙ СОН большая проблема для многих людей. Решают эти проблемы врачи сомнологи, которые исследуют сон , лечат расстройство сна. По их мнению есть 5 основных факторов,которые мешают заснуть, в итоге человек не высыпается ходит весь день разбитый , злой, нервный.
1. Не есть за 2-3 часа до сна ( это как- я не усну не пока перед сном , как и многие из вас )
2. Ложиться в одно и тоже время ( как это возможно ? )
3. Не смотреть на ночь телевизор и избегать гаджетов ( многие засыпают под ТВ и все смотрят в трубку лёжа в кровати ).
4. Спать в полной темноте иначе не вырабатывается гормон сна мелатонин ( как люди засыпают на пляже при солнечном свете или спят в Санкт-Петербурге в белые ночи ??? ).
5. Не надо спать днём - это сбивает ночной сон. А как же моряки ( тихий час - сон после обеда) , дети в детских садах, офисные работники в Японии , которые спят в обеденный перерыв в офисе на специальных подушках , да и многие из нас любят поспать днём.
Как вам ☝️? Кто-то из вас соблюдает все эти пункты ? Никогда не испытывал проблем со сном ,хотя ни одного из этих 5 пунктов не соблюдаю , причем сплю я днём ( от 40 мин до часа ) и прекрасно засыпаю ночью ( 5-10 минут и отрубаюсь ) , всегда ем перед сном и смотрю ТВ 😴🥱🛌
Я считаю что три основных причины плохого сна это : наше нервяки, нехватка физической активности и подъём по будильнику ( ваш организм отдыхает а вы этот процесс прерываете !!! ) Поменьше нервничайте, занимайтесь спортом, и сон будет крепкий !!!
2 views
1238
385
6 months ago 00:53:49 1
Вывод мочевой кислоты, Ксенобиотики и Янтарная кислота. Алименко А.Н. ()
6 months ago 01:00:53 1
Ваш здоровый позвоночник- Сам себе терапевт (2003)
6 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
6 months ago 00:16:23 1
Теплица на МИЛЛИОН! | Как заработать на тепличном Бизнесе | Успешное Фермерство | Андрей Даниленко
6 months ago 00:00:00 1
Я выбираю бизнес с Siberian Wellness
6 months ago 00:45:02 1
⚡️Страна в ярости от преступного закона! 4G 5G МТС, Мегафон, Билайн и здоровье. Денис Шульга
6 months ago 00:07:49 1
Самый крутой сюрприз для жениха на свадьбу! И его реакция На Клип
6 months ago 02:57:14 1
НОВЫЙ КЛАССНЫЙ ФИЛЬМ! - Счастье есть / Русские мелодрамы новинки
6 months ago 00:07:55 1
Будь ОСТРОЖЕН с ЭТИМИ продуктами! / Какие продукты вызывают рак?
6 months ago 00:08:42 1
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ уйдет 🚶♀️ уже после ПЕРВОЙ процедуры. Простой рецепт от невролога! 🚑
6 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
6 months ago 00:01:38 1
Учительница в Порванной Юбке Пришла в Класс! Сборник Свежих Анекдотов! Юмор!
6 months ago 00:13:31 1
Как избавиться от запора и вздутия живота быстро и легко БЕЗ слабительных? Самомассаж от запора