ОТКУДА БЕРЕТСЯ #МЕЛАТОНИН ?

Было с вами такое, что весь день работаете, устали сильно, а заснуть не можете? Дело в том, за чувство усталости вечером в вашем организме отвечает нейромедиатор аденозин. Его основная функция заключается именно в том, чтобы создать у вас ощущение усталости к концу дня и дать вашему мозгу сигнал о том, что пора отдыхать. Но сам по себе сон аденозин не вызывает. Во время сна происходит полное расслабление и восстановление всего организма. Этот процесс регулируется гормоном мелатонином, который синтезируется в течение дня из серотонина. Серотонин, в свою очередь, синтезируется при воздействии солнечного света на ваш организм. Если вы не выходили на улицу и не получили достаточно солнечного света в течение дня, вашему организму может не хватать веществ для синтеза мелатонина. И это еще не все. Недавно выяснилось, что именно утренний свет играет ключевую роль в выработке серотонина в организме. Выйти на улицу утром при восходе солнца на 15 минут гораздо важнее, чем днем. Утренняя прогулка и со