«Сила воли». Часть 3. Келли Макгонигал | Саммари ®
📗 Саммари на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Часть 3
🔥 Все серии на книгу:
🎁 Купить книгу на сайте МИФ:
📖 Читать саммари —
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли»
▪️ Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу»
▪️ Инсайт 2. Практикуйте осознанность
▪️ Инсайт 3. Сила воли — это мышца, тренируйте её
0:32 Инсайт 4. Восполняйте резерв силы воли
2:37 Инсайт 5. Не поддавайтесь самообману, помните о своих целях и ценностях
💡 Основная идея книги:
▪️ Сила воли — это наша система самоконтроля, которая досталась нам в процессе эволюции и её задача, защищать нас от наших же желаний. Она состоит из трёх сил: «Я не буду», «Я буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.
▪️ Сила воли похожа на мышцу. Хотите её развивать — тренируйтесь. Различайте сиюминутные импульсивные желания от осознанных целей. Думайте о последствиях своих решений и поступков и о том, чего вам действительно хочется.
📝 Цитаты из книги
💡 Тренируйте мозг, как мускулы
Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок.
💡 Физиология воли
По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.
💡 Шимпанзе терпеливее людей?
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть... Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались, когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев.
💡 Желание — не счастье
Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми... Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься.
💡 Страх смерти и сила воли
Почему компании рекламируют свою продукцию в передаче, от которой одни расстройства?...По результатам исследований, когда нам напоминают о нашей смертной природе, мы легче поддаемся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том, что обещает награду и утешение.
📝 О книге
▪️ От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?
▪️ Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?
▪️ Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.
👨🎓 Кто написал книгу?
▪️ Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей.
▪️ Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия.
▪️ Келли пришла к выводу, что сила воли — это своего рода мышца, которую можно натренировать. «Самоконтроль, как мышца, при использовании он тоже устает», — считает Келли. Книга получила 285 высших оценок на Amazon.
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт:
▪️ Группа ВКонтакте:
▪️ Facebook:
▪️ Instagram:
▪️ Telegram-канал:
#RomanSergeevCom #Саморазвитие_RSC #Психология_RSC
1 view
283
62
5 months ago 00:04:24 1
Мультклип Кто против Родины
5 months ago 00:04:51 1
Аркадий Кобяков - Некуда бежать
5 months ago 01:45:41 1
РУКОВОДСТВО К ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ в ответах на вопросы :: профессор Осипов А.И.
5 months ago 00:54:43 1
Узник герцога. Палач и Поэт , начало очистки заблудшего мира.
5 months ago 00:07:31 1
ПОТРЯСАЮЩЕЕ СТИХОТВОРЕНИЕ! “НЕ БУДИТЕ РУССКОГО МЕДВЕДЯ!“ К.ФРОЛОВ-КРЫМСКИЙ.
5 months ago 00:04:01 1
Леонид Агутин – Бог об этом не просил / ПРЕМЬЕРА 2024
5 months ago 01:39:17 3
Инвалидность - не причина. Миша Асташов - парень без рук и ног. Травля, детдом, боль, первые победы
5 months ago 00:10:17 1
ЧЕЛОВЕК-СПУТНИК | Валерий Брумель | Великоросс-Спорт
5 months ago 01:03:50 1
В море - две воли. Битва за Атлантику. Часть 3
5 months ago 00:27:16 1
Установки, которые МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ
5 months ago 00:05:09 1
Стив Джобс. Последние слова...
5 months ago 00:18:10 1
Солнце, луна и звезды. Бытие 1:14-17.
5 months ago 00:11:38 1
Функции небесных тел. Бытие 1:14-19.
5 months ago 00:03:14 1
Августа Уляндина и группа “Глянец“ - Я и есть Чувашия
5 months ago 00:09:25 1
Баллада о древнерусском воине - Ария
5 months ago 00:25:02 1
В начале. Бытие 1:1,2.
5 months ago 00:17:43 1
Практика. Отпустить отношения на всех уровнях. Завершение отношений.
5 months ago 00:14:08 1
❓❓❓ что делать, если в твоём поле человек с негативной энергией🌪
5 months ago 00:05:18 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать
5 months ago 00:09:34 3
Почему бросить курить на силе воли не получается
5 months ago 00:07:00 1
ЕМУ ДОСТАЛСЯ УНИКАЛЬНЫЙ НЕКРОМАНТА, НО ОН РЕШИЛ СТАТЬ НЕКРО-ВОИНОМ И... ЧАСТЬ 5
5 months ago 00:38:26 1
Часть 62 цикла бесед иерея Константина Корепанова “Раскрою я Псалтырь святую...“ ()