у15

#expantus #полезныеупражнения Одним из признаков поперечного плоскостопия является #вальгуснаядеформация - отклонение большого пальца кнаружи - как в положении стоя, так и при ходьбе. В момент отталкивания от опоры и переката на носок происходит тыльное сгибание пальцев, но поскольку большой палец отклонен кнаружи, то полноценной опоры на него не происходит, вес тела переносится на I плюснефаланговый сустав у основания пальца, что заставляет костную ткань в этом месте разрастаться и формировать некрасивую шишку. Хочу показать вам упражнение, которое с недавних пор стала практиковать. Оно здорово помогает “перезагрузить“ большой палец, чтоб он начал активно включаться и выполнять свою опорную функцию при отталкивании во время ходьбы. 1⏹ Расположить стопы параллельно друг другу на небольшом расстоянии. 2⏹ Сформировать продольную арку, “подтянув“ прижатые к полу пальцы по направлению к пятке. 3⏹ Оторвать пальцы от пола, фокусируясь на опоре на три точки - пятка, основание большого пальца и основание мизинца.