ЕДИМ И ХУДЕЕМ! ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ ОТ КОТОРОГО ХУДЕЕШЬ !ЧАСТЬ №49 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ А Я НА17
Друзья , предлагаю Вашему вниманию очень вкусный , полезный и малокалорийный пирог с капустой и рыбой ! По вкусу он ничем не отличается от обычного пирога и Вы можете готовить его не только для себя , но и для всей семьи ! Пирог получается наивкуснейшим и при этом малокалорийным и сытным . Что важнее всего при похудении ? Не испытывать чувство голода ! Так худеется легче и быстрее !
*******************************************************************************************************
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ :
ТЕСТО:
мука цельнозерновая (или овсяная , или кукурузная или гречневая или ржаная или пшеничная из твёрдых сортов пшеницы ) 200 грамм
яйца 2 штуки
сода пищевая 1 чайная ложка без горки
соль по вкусу
кефир жирность 1% 400 грамм
НАЧИНКА:
филе рыбы 350 грамм
капуста 300 грамм
морковь 1 штука средняя (150 грамм )
лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм )
масло растительное 1 столовая ложка
вода 200 мл
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
зелень свежая укроп и петрушка по желанию немного .
ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ 1 чайная ложка растительного масла
*******************************************************************************************************
Пищевая ценность 100 грамм -115 ккал
Пищевая ценность 250 грамм - 288 ккал
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1200 калорий :
9 00 пирог с рыбой и капустой 250 грамм чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты очищенные 150 грамм и натуральный йогурт 100 грамм 2 хлебца цельнозерновых
14 00 пирог с капустой и рыбой 250 грамм
18 00 пирог с капустой и рыбой 250 грамм или салат овощной с отварной куриной грудкой .
**************************************************************************************************************************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************#пп#диета#какпохудеть#
1 view
159
27
5 months ago 00:30:02 1
Административная ответственность за не законный отпуск и приобретение бензина и других ГСМ.
5 months ago 00:15:18 1
СОЛОВЬЕВ LIVE - НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!!
5 months ago 00:38:10 1
Старинный Ржев. Старообрядцы. Следы Ржевской битвы
5 months ago 01:25:16 1
ФСБшные игры: Токаев грабит казахов и все валит на Назарбаева! Назарбаев пошел в отказ.
5 months ago 00:14:45 1
АЛЕКС КОЛЬЕР - ВАРИАНТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИСТЕМЫ HAARP И АМЕРИКА ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ.
5 months ago 00:37:28 1
Ремиксы 1 part топ 10
5 months ago 00:33:44 1
ИНН, ФИЗ.ЛИЦО, ПАСПОРТ РФ и Внешэкономбанк. /2024/IV/17/
5 months ago 00:03:31 1
FLAMENGO 2 X 1 SÃO PAULO | MELHORES MOMENTOS | 2ª RODADA BRASILEIRÃO 2024 |
5 months ago 00:03:37 1
Noize MC — Столетняя война
5 months ago 00:02:45 1
Oh No! Asuka Langley//Marina & the Diamonds
5 months ago 02:20:21 1
Неедение, малоедение - Общее Омоложение Организма. Владимир Шемшук.
5 months ago 01:07:18 1
Колбасный цех, уже 20 лет. Одни из лучших. Лучшие рейв времена
5 months ago 00:00:42 1
“Watch your mouth when you speak my name, Jennie“ #shorts
5 months ago 03:10:53 1
МАКСИМ ФАДЕЕВ - Все Новые Песни + Старые Хиты (2021). Лучшие Дуэты, Кавер Версии. Maxim Fadeev (12+)
5 months ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
5 months ago 00:12:49 1
ВКУСНО И ДЕШЕВО В ПИТЕРЕ | 5 ЛУЧШИХ МЕСТ СПБ | УЛИЧНАЯ ЕДА | ПОЕСТЬ НА 3 СОТКИ
5 months ago 00:03:41 1
2 UNLIMITED - Get Ready For This (Official Music Video)
5 months ago 00:01:36 1
Shrek in Helldivers 2
5 months ago 00:05:14 1
Квас Петровский по старинному рецепту без ДРОЖЖЕЙ!!!
5 months ago 00:05:18 1
Такую еду щитовидка любит! 13 продуктов, которые сделают щитовидку здоровее
5 months ago 00:04:50 1
Laufey - Goddess (Official Music Video)
5 months ago 00:13:47 1
Как заполнить 6-НДФЛ, начиная с отчетности за 1 квартал 2024 года?
5 months ago 00:03:25 1
Manhã de Carnaval / Black Orpheus - Burçin
5 months ago 00:24:40 1
НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!! ДИВЕРСИЯ ОТ МСХ ИЛИ АГРОХОЛДИНГОВ?