ТРЕНИРОВКА ГРУДИ / ПОЗИРОВАНИЕ С СЕРГЕЕМ МИРОНОВЫМ
PUSH ТРЕНИРОВКА СЕРГЕЯ МИРОНОВА:
Жим штанги лёжа
2/8-10 (3-5 подходов разминочных/подводящих)
Жим гантелей на наклонной скамье
2/12-15 (2-3 разминочных подводящих)
Сведение на бабочке или сведение в кроссовере 2/12
Жим в хаммере на плечи 2/10-12 (2 разминочных)
Разведение рук в стороны в блоке
3/12-15
Разгибания рук на блоке
2/12-15
Разгибания рук на блоке из-за головы 2/12-15
Подписывайтесь в соц сетях 🤜🤛:
Мой неформальный, спортивный мерч:
Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение
Мой Instagram:
Мой Telegram канал со свежей эксклюзивной информацией и прямыми эфирами:
Дядя Сережа Instagram:
1 view
1
0
5 months ago 00:10:45 1
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
5 months ago 00:11:03 1
Раскрытие грудного отдела за 6 минут | Упражнения для осанки на каждый день
5 months ago 00:07:35 1
Как накачать низ грудных мышц: 10 упражнений
5 months ago 00:14:09 1
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
5 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
5 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
5 months ago 00:08:03 1
Простое упражнение от изжоги, диафрагмальной грыжи и ГЭРБ
5 months ago 00:26:53 1
Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела - йога для позвоночника
5 months ago 00:06:28 1
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения / РЕЦЕПТЫ Правильного Питания.
5 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
5 months ago 00:25:24 8
Жим 300 кг . Тренировка груди
5 months ago 00:12:31 1
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
5 months ago 00:04:49 1
УБЕЙ ГРУДЬ за 4 МИНУТЫ !! ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
5 months ago 00:50:11 1
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
5 months ago 00:10:29 1
Простое Дыхательное упражнение от давления, тревоги, волнения и панических атак!
5 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
5 months ago 00:00:29 1
Упражнение против сутулости (растягивание малой грудной мышцы)
5 months ago 00:06:23 1
Почему болит голова?! Вы точно ЭТОГО НЕ ЗНАЛИ! Блестящее упражнение от головной боли
5 months ago 00:04:16 1
Зачем силач Артур Саксон бухал Пиво? Ядрёная диета Железного Мастера
5 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
5 months ago 00:01:19 1
Упражнение для растяжки грудных мышц
5 months ago 00:02:33 1
4 Топовых Упражнения для Груди с Тренировочной Резиной!
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT