Как справиться с тягой к вкусной еде? 💥Психология лишнего веса и похудения💥Избавление от переедания
Как вы считаете, в процессе снижения веса можно съесть одну маленькую шоколадную конфетку и на этом остановиться? То есть перебороть соблазн опустошить всю коробку?
В этом видео я научу вас справляться с тягой к соблазнительной, калорийной и лишней еде
👆 Предлагаю для начала выполнить одно упражнение: «Представьте, что небезразличный вам ребенок ест конфеты. Дед Мороз подарил, а вы не проследили. Пока вы были заняты, малыш уже половину коробки съел. По фантикам видите, что съел уже 10 штук и тянется за 11-й конфетой. Будете ли вы ему что-то говорить?»
Самые распространенные реакции на такую ситуацию:
НАСИЛИЕ. Забрать конфеты и не разговаривать — бывает быстрое и резкое, бывает мягкое;
ЗАПУГИВАНИЕ. «Попа слипнется, кожа вся сыпью покроется, зубы выпадут (но до этого зубы будут болеть и стоматолог будет тебе их сверлить)»;
МАНИПУЛЯЦИЯ. «Как тебе не стыдно? Жрешь! Как ты можешь их есть один, поделись срочно!»;
ЖАЛОСТЬ: пожалеть ребенка — «Пусть хотя бы в детстве наестся, у меня в детстве конфет не было, пусть хотя не будет знать недостатка в сладостях»;
ВНУШЕНИЕ — иногда взрослые гипнотизируют своих детей, внушают правильные ответы: «Эта конфетка невкусная, ты ее не любишь, она тебе не нравится, ты любишь борщ и кашу»;
ОТЧАЯНИЕ: «Не знаю, что делать, ничего не могу поделать!»;
МИНИМИЗАЦИЯ УЩЕРБА: если уж жрет, то пусть жрет хотя бы мармелад или зефир, в них калорий-то поменьше — или: «Возьми лучше яблочко!»
Посмотрите, как много стратегий, используя которые, родители пытаются управлять пищевым поведением своих детей. Но все эти стратегии неэффективны.
Попробуйте сейчас, слушая мои слова, вспомнить что-то эдакое вкусное и понаблюдать, какие чувства вы испытываете, слушая: «Хватит, тебе нельзя».
Люди говорят, что они чувствуют в этот момент
ОБИДА
СТРАХ
ВИНА
одним словом ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ.
Это значит, что когда-то такого человека воспитывали с использованием вышеназванных неэффективных стратегий. И очень часто такой человек вырастает и понимает, что у него лишний вес. Приходит к доктору и задает ему вопрос: «А шоколадку можно? А жареную картошечку? А сыр?»
Доктор, глядя в карту, видит, что у человека 4-я степень ожирения, говорит: «Нет, тебе нельзя. Выбери какие-нибудь другие, менее калорийные продукты». И, когда человек слышит это «тебе нельзя», у него в душе рождаются отрицательные чувства — злость, обида, растерянность.
Но вот что интересно. Когда мама говорит: «Тебе нельзя» — что она проявляет? Свою заботу и любовь. Она за ребёнка переживает, любит его.
Вот он бегает по улице, быстро бежит. Она ему раз сказала: «Не бегай, упадешь». Два раза сказала «Не бегай», три сказала. Вот он упал. Она подбегает и еще в ответ поддала. Что происходит с ребенком? Физическая боль от удара прошла быстро, а вот душевная боль от обиды, от вида маминого перекошенного лица все перекрывает: «Мама на меня так злится, а я ведь ничего плохого не сделал, я не специально упал». Дети очень остро реагируют на несправедливость. И детская психика так устроена, что ответ, к которому они приходят, звучит так: «Это потому, что мама меня не любит. А почему не любит? Потому я плохой».
___________________________________________________________________
0:39:07 - Упражнение “Варианты реагирования на переедание”
2:21:18 - ваши чувства при запрете еды
4:58:11 - правильная стратегия борьбы с тягой
6:38:20 - истории успеха. Говорят похудевшие
____________________________________________________________________
💥 Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику “Доктор Борменталь“ 👉
💥 Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке 👉
💥 Получите в подарок 🎁 “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения 👉
💥 Остались вопросы? Задайте их специалисту в WhatsApp. Кликайте 👉
💥 Мой канал с гипнотическими медитациями 👉
______________________________________________________________________________
Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
Яндекс Дзен:
Вконтакте:
Инстаграмм:
💥💫🍎👆☝🙏👏👍👎🧠🛒🧲🚫‼❎🔷🔻
#какпохудеть #похудениедома #андрейбобровский
1 view
513
154
5 months ago 00:03:37 1
Василий Уриевский “2010“ (Live) ПРЕМЬЕРА
5 months ago 00:06:31 1
«Каждый день новый прорыв»: как в Орске и Оренбурге справляются с масштабными наводнениями
5 months ago 00:03:46 1
Цветные блики,артефакты в играх. Проблемы видеокарты
5 months ago 00:05:07 1
Манулы вышли погреться на солнышке и осмотреться вокруг
5 months ago 00:09:22 1
ЗАЧЕМ ИЗЪЯЛИ СТАЛИНСКИЙ БУКВАРЬ. СОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИ - ЛОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ
5 months ago 00:08:56 1
Как освободиться от страха расправы
5 months ago 00:06:23 1
Как избавиться от очков НАВСЕГДА! / ДЕЙСТВЕННЫЕ способы улучшить ЗРЕНИЕ на все 100%
5 months ago 00:00:33 1
Как Справляться с Хейтерами?
5 months ago 00:17:45 1
7 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ДВИЖЕНИЯ ПО КРУГУ. Кто должен уступить на круге? Кто имеет преимущество?
5 months ago 00:06:00 1
Этот Вкуснейший Рецепт куличей ищут все! Приготовьте И Вы будут поражены!
5 months ago 00:04:27 1
Как помочь ребенку дать отпор обидчику?
5 months ago 00:03:06 1
Вызов | Трейлер | Смотрите с 20 апреля в кинотеатрах
5 months ago 00:10:17 1
ПЛАВАЮТ ОБОРОТЫ, Глохнет на Ходу, Большой Расход Топлива. РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! НЕ СПЕШИ менять ДМРВ
5 months ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
5 months ago 00:31:19 1
«Дети сожгли заживо моего сына» | Никто не наказан
5 months ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
5 months ago 00:00:19 1
Если другой парень УВЁЛ ТВОЮ ДЕВУШКУ
5 months ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
5 months ago 01:35:08 1
Мелодрама взорвала интернет! МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПРИЗРАК @ Русские мелодрамы, фильмы 1080
5 months ago 00:09:05 1
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
5 months ago 00:19:17 1
Шахерезада Кабаева. Наложница Путина, но не первая леди. Тело государственной важности
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:03:35 1
Этот мир придуман не нами. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
5 months ago 00:04:07 1
Автоматизация и заработок Telegram Master целевой трафик