🔥 Упражнения от холки

✅ Техника выполнения 1. На вдохе тянем пол ладонями к себе и тянемся ключицами вперед, разгибая грудной отдел На выдохе отталкиваем пол, скругляем спину и шею, и тянемся каждым позвонком вверх 2. На выдохе тянемся локтем к ладони. На вдохе опорной ладонью толкаем пол вниз и в сторону мизинца, разворачиваем грудную клетку и верхним локтем тянемся в потолок 3. Локти смотрят вперед, замок из рук слегка поддавливает на затылок, затылок на замок из рук Начинаем скручиваться от самого верхнего шейного позвонка. Подбородок скользит по шее до груди , затем скругляется грудной отдел. Раскручиваться начинаем, сильнее толкая затылком замок из рук, выпрямляемся позвонок за позвонком. Подбородок отрываем от шеи только в самом конце движения