Программа на 14 дней СТОЛБ ЖИЗНИ | Баланс, МФР, Здоровая спина, медитация, дыхательная практика

Мы подготовили программу тренировок которая направлена на комплексное укрепление тела. Каждое направление здоровая спина, баланс, МФР, сильная спина, медитация, дыхательная практика способствует созданию мощного внутреннего стержня, восстановлению, укреплению здоровья, развитию силы и баланса, создавая гармонию между физическим и внутренним состоянием. Программа доступна для людей разного уровня подготовки и поможет добиться крепкого здоровья и равновесия в теле и разуме. Продолжительность программы - 14 дней Формат - видео тренировки Тренировки - ежедневно Уровень подготовки: 1 Кол-во уроков 14 Длительность 20-65 мин Программа входит в абонемент Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг., фитнес ролл (длина 60 см, диаметр 15 см.). Рекомендуемый набор используемых средств смотрите в описании дня. Следуйте правилу: один день – одна тренировка. Возникли вопросы пиши Вацап 79231255501 Что входит в программу: 1. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки. Снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность. 2. Сильная спина: Тренировки, направленные на укрепление мышц спины и создание мощного мышечного корсета для поддержки позвоночника. Они способствуют улучшению осанки, увеличению физической силы и подготавливают позвоночник к различным физическим нагрузкам. 3. МФР (миофасциальный релиз): техника, направленная на расслабление напряженных мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется для восстановления подвижности, улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений. 4. БАЛАНС: Тренировки на баланс улучшат координацию, устойчивость и равновесие тела. Эти упражнения активизируют мышцы-стабилизаторы, укрепляя глубокие мышцы и повышая контроль над движениями. Баланс-тренировки помогают улучшить осанку, предотвратить травмы и развить гибкость и силу. 5. Медитация: расслабляющая практика, направленные на усиление внутреннего потока энергии, улучшение концентрации и гармонизации внутреннего состояния. Видео снято в Сухом каньоне Псахо. г. Сочи. 6. Дыхательная практика: техники дыхания для снятия телесных зажимов и напряжений, улучшения циркуляции энергии. 14 дней тренировок (расписание): День 1 из 14 - Здоровая спина 1 День 2 из 14 - БАЛАНС 1 День 3 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 1 День 4 из 14 - Здоровая спина 2 День 5 из 14 - БАЛАНС 2 День 6 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 2 День 7 из 14 - Дыхательная практика День 8 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 1 День 9 из 14 - БАЛАНС 3 День 10 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 3 День 11 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 2 День 12 из 14 - Медитация День 13 из 14 - БАЛАНС 4 День 14 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 4