Привет всем! Продолжаем соблюдать режим. Сегодня народная лестница! Мощную тренировку даёшь?!

? Голеностоп на левой ноге. Медленно вниз, резко наверх. Давим на большой палец. Максимальное количество раз; ? Голеностоп на правой ноге. Медленно вниз, резко наверх. Давим на большой палец. Максимальное количество раз; ? Темповой бег вверх, 2-3 этажа; ? Забегание на ступеньку вверх и вниз 20 раз, в конце спринт до конца пролёта; ? На левой вверх, на правой вниз боком; ? На правой вверх, на левой вниз боком; ? Ножницы ногами назад, руки работают через спину; ? Напрыгиваем на левой ноге на одну ступеньку, в