Закаливание в мороз -30° .
Обращаю ваше внимание на особенности купания в проруби в крепкие морозы.
Не становитесь босыми ногами на лед, мгновенно примерзают ступни, и можно содрать кожу и получить травмы и обморожение. У нас на проруби лежит коврик, на коврике одевайте тапки.
На морозе быстро замерзают руки, когда переодеваетесь.
Не пытайтесь их согреть горячей водой. Кроме ломоты в костях и боли, вы ничего не получите. Руки согревают естественным способом: в зависимости от степени переохлаждения - или кратковременным погружением в холодную воду., или растиранием. До полного согревания.
Также, с мороза, нельзя принимать горячую ванну или горячий душ.
Это связано с кровотоком.
На морозе периферийные кровеносные сосуды сужаются, а основные - расширяются .Поток крови устремляется от конечностей - к центральным органам человека.
В области груди ,сердца ,желудка, печени, лёгких наблюдается прилив крови и повышение температуры. Горячая кровь усиленно циркулирует, и согревает центральные органы. И естественный согрев происходит ИЗНУТРИ!!! Поэтому, конечности остаются обескровленными и быстро замерзают. И степень переохлаждения можно визуально отслеживать: пока пальцы красные - всё в норме, как только побелели - тревога, срочно принимайте меры. Прекращайте нагрузки холодом. И начинайте согрев. Встряхивайте руки, делайте махи, приседайте, бегайте.
Когда я плыла свой первый марафон в ледяной воде, 1050 м, в Тюмени, сигналами о предельной степени гипотермии и завершении заплыва стали белые круги, выступившие на щеках, размером с пятикопеечную монету, замедление движений и скорости продвижения в воде и подтопленность тела - глубже, чем в начале заплыва.
Если замёрзшего человека погрузить в теплую воду, то происходит сбой в системе естественной терморегуляции. Это смертельно опасно! Периферийные сосуды резко расширяются, и холодная кровь может попасть в сердце и главные органы, что и приводит к летальному исходу: к остановке сердца или очень тяжёлым последствиям.
Наблюдала на соревнованиях зимних пловцов, которые после длинных заплывов сразу заходили в горячую баню. Картина очень неприятная: прямо на глазах под кожей появлялись чёрные пятна- это “закипала“ кровь. Люди мучились, но хватало сообразительности выйти из бани, чтобы остаться в живых.
С мороза очень хочется быстрее согреться, и замёрзшие руки подставить под струю горячей воды. Мы всё это не раз проделывали. Все мы ошибаемся. Что происходит? Замёрзшие руки начинают болеть, сильно болеть, и эта боль очень долго не проходит.
Дома - согревать нужно, в первую очередь, область грудной клетки и спину. Хорошо работает метод согрева потоком тёплого воздуха от фена под надетую флисовую толстовку. Но согревать теплом нужно после первого этапа- согрева холодом.
Поэтому, нужно запомнить главное правило: чем сильнее замёрз человек, тем медленнее должен происходить его согрев, и согрев нужно начинать с низких температур, с холодной воды.
В следующем видео, я расскажу, как восстанавливаться после длительных холодовых нагрузок, марафонов и гипотермии .
Я проплыла в ледяной воде не один, и не два марафона более м. Мой мировой рекорд в суточном заплыве среди женщин до сих пор ещё не побит. В Тюмени за сутки , суммарно, я проплыла 6125 м. В России разработана своя уникальная методика согрева пловцов после больших холодовых нагрузок, обеспечивающая безопасный выход из гипотермии, и восстановление начинается с ледяной воды затем постепенно увеличивается температура согрева. Весь процесс строится на анализе реакций спортсмена. Реакции замёрзшего человека меняются кардинально, я об этом расскажу в следующем видео.
Если вам полезен мой личный опыт закаливания, подпишитесь на мой ютьб канал. Ссылку на канал прилагаю.
Будьте здоровы.
Ваша Наталья Серая
1 view
68
23
6 months ago 00:21:31 1
30 марта 2024 Нефтеюганск фестиваль “Единое Братство“ 3 сезон
6 months ago 01:00:15 1
Возраст не помеха! Становись красивее, здоровее и стройнее с каждым годом!
6 months ago 01:00:30 3
Почему все пьют яблочный уксус?! Чем он полезен и кому строго нельзя?!
6 months ago 00:04:43 1
Shortparis – Так закалялась сталь
6 months ago 00:01:49 1
Урок здоровья «Физкульт – УРА!» для учащихся 1 класса лицея № 3 города Сочи.
6 months ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
6 months ago 01:00:30 1
Они едят один раз в день! Легкая диета для здоровья и красоты!
6 months ago 01:40:51 1
Твой легкий способ быстро похудеть!
6 months ago 00:02:26 1
КЛУБ ЗАКАЛИВАНИЯ “ ДЖЕНТЛЬМЕНЫ УДАЧИ“ НА СЪЕМКАХ ФИЛЬМА 1 КАНАЛА О ЛЕГЕНДАРНОЙ СОВЕТСКОЙ КОМЕДИИ
6 months ago 02:15:39 1
Профилактика переохлаждений и обморожений в походе
6 months ago 00:17:19 1
Высадка томатов в теплицу: самый удобный способ, пошаговая инструкция, советы опытным огородникам
6 months ago 00:04:04 1
Дробилка для стекла (стеклянных бутылок) Glater-5 с разными фракциями
6 months ago 00:07:22 1
Как справиться с пыреем?
6 months ago 00:01:01 1
Как принимать винный камень или калий цитрат для почек и понижения мочевой кислоты!
6 months ago 00:01:00 1
Первый прием пищи на Интервальном Голодании!
6 months ago 00:00:59 1
Самый легкий способ СЖИГАТЬ ЖИР!
6 months ago 00:01:27 1
Мануальная правка стоп. Костоправ Олег Гудвин. Обучение мануальной терапии.
6 months ago 00:01:30 1
Мануальная правка шейных позвонков, лежа на столе. Обучение мануальной терапии у Олега Гудвина.
6 months ago 00:01:44 1
Поджигай его! Огне терапия, прием “Огненный Дракон“ от Олега Гудвина! Самостоятельно не повторять!
6 months ago 00:03:01 1
Бразильская попка! Скульптурирующий массаж ног для девушек. Поднимаем попу выше, делаем её красивее!
6 months ago 00:01:44 1
Мануальная правка ног. Обучение мануальной терапии и костоправству у Олега Гудвина.
6 months ago 00:01:57 2
Избавление от плоскостопия для детей. Мануальная правка стоп у Олега Гудвина.
6 months ago 00:29:02 1
“Я тот, кто во мне...“ Фильм об Учителе Иванове
6 months ago 00:08:50 1
💥ОТКРЫВАЮ СЕЗОН КУПАНИЯ В АПРЕЛЕ🌊КАЛИНИНГРАД, ПОГОДА ПО-ЛЕТНЕМУ ЖАРКАЯ СЕГОДНЯ 20° НА УЛИЦЕ 4° ВОДА