РУТУБ:
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ -
————————————————————————-
Блок упражнений на раскрытие грудного отдела и растягивание мышц:
1. Опора на горизонтальную планку или стену с широкой постановкой рук 30 сек - 1 мин
2. Опора на вертикальную планку или стену с руками вместе 30 сек - 1 мин
3. Растягивание большой и малой грудных 30 сек - 1 мин
4. Вращение плечевых суставов с ремнём или амортизатором 10-50 повт
5. Раскрытие грудного отдела на скамье или дома на полу, подложив ролик или свёрнутое полотенце 30 сек - 1 мин
6. Мостик по 15 дыханий 3 подхода (доводим до 1 мин)
Блок на укрепление мышц спины:
1. Г
1 view
0
0
6 months ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
6 months ago 00:00:15 1
Настольные игры это... Испуганный волк, вяжут бобра! #boardgames #games #настольныеигры
6 months ago 00:09:18 1
Обеспечение доказательств в интернете (2024) || Как правильно зафиксировать !!!
6 months ago 00:02:00 1
SHUKASHA - ЭРОНДОНДОН (ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2024)
6 months ago 00:02:20 1
Как повысить уровень кислорода в крови📢
6 months ago 00:20:12 1
БЕСПЛАТНЫЙ ЛЕС ОТ ГОСУДАРСТВА! КАК ПОЛУЧИТЬ? ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!
6 months ago 01:28:28 1
Алматы: бывшая столица больших реформ
6 months ago 00:25:59 1
У меня в гостях - Михаил Делягин, Константин Бабкин и Олег Сирота
6 months ago 00:15:02 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!
6 months ago 00:06:49 1
ПП Вместо ХЛЕБА, овсянка, семена льна и всё!!! Такие ХЛЕБЦЫ из ничего! Едим и стройнеем, мечта!)
6 months ago 00:48:26 1
Вязаная игрушка крючком, амигуруми. Мастер-класс для начинающих. Как связать цыпленка своими руками.
6 months ago 00:00:00 1
ПРИЗОВОЙ ТУРНИР | ИГРАЕМ В DICE CHESS | МГ АРТЕМ ИЛЬИН
6 months ago 00:10:15 1
Уже 10 лет ТАК ДЕЛАЮ! ТРИ обалденные заготовки НА ЗИМУ!
6 months ago 00:28:44 1
Война в Кузбассе. Александр Батов // Что делать
6 months ago 02:44:57 1
Айрапетов – новая звезда русского стендапа / вДудь
6 months ago 00:29:08 1
Бондаренко: Готовьтесь к страшному! Путин готовит новые поборы! Власть вконец завралась!
6 months ago 00:44:14 1
Samsung galaxy s24 ultra в сравнении с Iphone 15 pro max мое мнение по видео Wylsacom
6 months ago 00:35:46 1
Не знаю, что сказать на исповеди. Протоиерей Андрей Юревич / «ТЕТ-А-ТЕТ»
6 months ago 00:16:20 1
Я узнал про свой аутизм в 37 лет | Аутичные прогулки
6 months ago 00:34:07 1
Зачем они это делают?
6 months ago 00:05:46 1
Изменения в расписании летних мероприятий 2024 года. Бхакти Вигьяна Госвами
6 months ago 00:58:02 1
ДМИТРИЙ СЫЕНДУК (sndk) — САМЫЙ МЕДИЙНЫЙ ГОЛОС РОССИИ
6 months ago 00:10:46 1
Суп из крапивы с яйцом
6 months ago 00:06:24 1
Старый хирург проболтался! Жировик (липома) исчезнет уже через несколько дней!