КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ МНОГО! 320 ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ТРЕНИРОВКУ
Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных и популярных упражнений с собственным весом у мужчин. Но, к сожалению, многие не могут добиться большого количества повторений в подтягиваниях. Для тех кто застрял между 10 и 15 повторениями, я рекомендую посмотреть ролик и применить данный комплекс упражнений:
Почему 320 повторений? 3 июля мне исполнилось 32 года и я решил взять идею у @Denis Semenikhin , и тоже выполнить подтягивания на турнике равное количеству лет и умноженное на 10. Кстати, у нас с Денисом день рождение в один день, поэтому данный челлендж еще больше обрел актуальность.
Для того чтобы дойти до конца в таком силовом марафоне, необходимо знать максимальное количество повторений. Узнав его, вам нужно подсчитать, сколько это 20-30% от максимума. Узнав это количество, вы можете в легком темпе начать выполнять с отдыхом 1-3 минуты и быть уверенным, что дойдете до конца.
Программы тренировок, питания и полезные советы, вступай:
——————————————————
Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале:
Яндекс Дзене:
YouTube:
ВК:
#подтягивания #тренировка #челлендж
4 views
12
8
6 months ago 00:12:26 1
Хватит остаткам обоев валяться без дела! Натягиваю их на окна и шью на швейной машинке
6 months ago 00:14:26 1
Как постройнеть после 40-50 лет без диет, уменьшив количество тренировок, при этом не потерять лицо
6 months ago 00:03:32 1
Лифтинг лица | Как подтянуть лицо эффективно | Гимнастика для лица с Екатериной Федоровой
6 months ago 00:15:19 1
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК | Как подтянуть обвисшую кожу и похудеть в руках за 10 МИНУТ?
6 months ago 00:11:29 1
После этой тренировки ДАЖЕ ДРЯБЛАЯ ПОПА ПОДТЯГИВАЕТСЯ. Тренировка для ягодиц в домашних условиях