Планка| Почему стоять больше 10 секунд бессмысленно?!
Дело в том, что работы глубинного блока (цель упражнения «Планка») должна синхронизироваться с дыхательным циклом, который длится как раз таки 10 секунд, все что удерживается сверх этого времени может негативно сказаться на межпозвоночных дисках, т.к. после этого времени, в работу подключаются мышцы-компенсаторы и смысла удерживать дальше просто нет.
Об этом в видео.
P.s. Упражнения начинаем выполнять от 5 до 10 дыхательных циклов.
Инстаграм :
Сайт :
Телеграмм :
#КсенияЧернова #ИдеальноеТело #Планка
1 view
0
0
4 months ago 00:12:44 1
Как одна мышца СПАСЕТ твои колени и поясницу?
4 months ago 00:15:04 1
Тату Без Бликов, Как Сделать Фотографию Тату? Как Фотографировать Татуировки
4 months ago 01:10:52 1
Мастер Класс по вязанию весеннего воздушного джемпера Волны Миссони/Круговое вязание/Подпишись
4 months ago 01:09:44 1
Kengan Ashura 2.1. Годнота от мира Единоборств.
4 months ago 00:11:18 1
Генетики из немецкого Института истории человечества прояснили происхождение скифов и сарматов
4 months ago 00:44:03 1
СВЯЖИТЕ ЭТОТ КЛАССНЫЙ ТОП БОХО, И ОТ ЗАКАЗОВ НЕ БУДЕТ ОТБОЯ/100% ДОХОД ОБЕСПЕЧЕН/БЕСПЛАТНЫЙ МК
4 months ago 00:13:11 1
Хруст и боль в плече после отжиманий и планки. Как лечить сухожилия?
4 months ago 00:52:20 1
БИТВА ЗА БАЛЛЫ №5: АЛИНА ВЕРНАДСКАЯ И БОГДАН ЧАГИН | Умскул