ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 17/Задняя поверхность ног - идём в наклон сидя.
Задняя поверхность ног. Двигаемся в направлении наклона сидя к одной ноге или к обеим.
Наклон - это не только ноги. Это хорошая подвижность тазобедренных суставов, дающая возможность проворота таза вперёд. Но сейчас именно ноги. На эту тему было несколько постов. Это ещё один вариант.
Если вы не можете удерживать ровное положение спины сидя на полу - садитесь на возвышение (кирпич для йоги, книжки или жёсткая подушка).
При выполнении упражнения БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!!! Вытяжение - да, но не боль! Для усиления эффекта напрягайте переднюю поверхность бедра и подтягивайте коленную чашечку.
Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!
Возникли вопросы – задавайте!
PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!
#студияйогилениваякошка #постизометрическаярелаксация #наклонсидя
1 view
1
0
5 months ago 00:43:27 1
Голая вечеринка в Российской Науке
5 months ago 00:00:26 1
В чем подвох? 🤔 Пирог из стакана овсянки?
5 months ago 00:04:31 1
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ на скорую руку. ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ этот Пирог КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
5 months ago 00:23:53 2
ДЕЛО ПРОТИВ ШОЙГУ | РОССИЯ ПРОРВАЛА ФРОНТ? | ❗️ ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
5 months ago 00:33:21 1
“РОСКОШНЫЙ“ хлеб на сковородке и ПИРОГ с сосисками - Юлия ВЫСОЦКАЯ и её кулинарное ОЗАРЕНИЕ
5 months ago 00:24:46 1
Кокосовый и закусочные кексы, яблочный пирог и многое другое | Ежедневная уборка
5 months ago 00:07:40 1
ПАША ТЕХНИК ПРОТИВ ШАРЛОТА! ЖЁCTKO ВЫCTEБАЛ? / РЕСПЕКТ 52 / JEEMBO ЮЛЯ ФИНЕСС
5 months ago 00:03:45 1
Всё как вы любите! Пирог заливной с зелёным луком и яйцом. Быстрый рецепт.
5 months ago 00:41:21 1
Война и Пир. Гламурная жизнь заместителя министра обороны Тимура Иванова
5 months ago 00:07:21 1
Не пирог, А золото! Научила всех подруг готовить такие вкусняшки!Мало кто знает этот чудесный рецепт